編者按 生產完後的媽媽，身體需要約6周的復舊期，讓身體回到懷孕前的狀態。

在華人傳統中，生產後需要坐月，其實就是讓身體在復舊期中可以好好休息。

那麼，坐月該坐多久呢?也來看看台灣的月子中心和月嫂（陪月員）服務。

由於懷孕時整個子宮被寶寶撐大，體內臟器也移位，因此歷經生產之後，身體需要約42天，也就是6周的復舊期，讓身體回到懷孕前的狀態。在華人傳統中，生產後需要坐月，其實就是讓身體在復舊期中可以好好休息。

坐月究竟該坐幾天？每個人身體狀況不同，沒有標準答案，只要妳覺得身體已經恢復，那就沒有太大問題。平均來說，坐月需要30天的時間，有的人習慣拉長到45天，這都很常見，但與其焦慮該坐幾天，不如先想想該怎麼坐月。

月子中心（台灣）

來看看在台灣的情況，首先當然就是價錢考量，在台灣有越來越多高級的月子中心，裝潢可比高級飯店，去月子中心好像成為一種趨勢。但我想說的是，不要為了去月子中心而去，更不要迷信高價，自己要多多搜尋評價或問問親朋好友去住過的感受。

如何選擇月子中心，最重要的是膳食及護病比。如果坐個月，連伙食都不合妳胃口，吃不下怎麼補充營養？

所以建議產前可以到現場試吃月子餐，也可以順便參觀環境是否符合需求。是保姆多還是護理人員多？確認後就不會住進去後才發現，該中心空有一屋好裝潢，卻沒辦法提供妳需要的協助。

另外一個要考量的是地理因素，如果住在台灣，可以選擇離家近，也可以選擇離老公公司近，他下了班可以直接過來陪妳，一起學著照顧寶寶。

如果妳是生第二胎，也可以詢問大仔／女能否進月子中心的房間。這是個難得的經驗，在月子中心有護理人員協助，妳沒那麼手忙腳亂，能夠趁這機會來場生命教育，讓大仔／女體會一個小生命從出生到一天天長大的過程。

住月子中心還是請月嫂（陪月員）照顧，最重要的是尊重產婦的選擇，我相信大部份的爸媽也很認真做功課，想在哪裏坐月早已心裏有數，而我想提醒大家的是關於心態的部份。

雖然現在台灣月子中心一間比一間豪華，但切記月子中心終究不是高級酒店，而是一個協助妳產後恢復，以及教妳如何照顧孩子的地方，如果妳將它當做高級酒店，肯定會對所有的月子中心感到失望。

況且，月子中心雖然舒服，卻不能待一輩子，最終妳還是要回家面對現實。如果在月子中心享受得太徹底，一回到家妳會覺得從天堂直落第十八層地獄。

所以我建議，在出月子中心的前1、2周，就要開始增加母嬰同室的時間。趁著還有護理人員協助時，慢慢適應跟寶寶獨處的狀態，這樣有助於往後照顧寶寶更上手。

月嫂（陪月員）

月子中心是統包式的概念，月嫂可就不一定，妳必須先跟她協調好工作項目及費用，避免產生不必要的誤會及怨懟。

總的來說，如果妳是個不怕生、不太介意家裏多了個陌生人的媽媽，請月嫂是個可以考慮的選項。重點是妳要勇於表達，能夠大方地跟月嫂溝通，才能在最短時間裏磨合出讓妳最自在、舒服的坐月方式。

然而，不管是住月子中心還是請月嫂，有時即使做了萬全功課，也未必能盡如人意。我的建議是，如果妳跟月子中心的護理人員理念不和，就當機立斷離開吧。

這不是誰錯誰對的問題，而是一個地方妳待了不舒服，又怎能好好休息？如果月嫂讓妳更「阿雜」（編者註：台語，形容心情鬱悶、煩躁。），也請儘速換人，不要悶在心裏憋了一肚子氣，好像花錢找罪受。

除了月子中心跟月嫂，如果長輩或老公有體力、有意願，其實也是個不錯的選擇。我曾看過有先生直接請了1個月的假，親自幫老婆坐月，夫妻倆一起學習照顧新生兒，一起手忙腳亂也互相扶持，這不也是很棒的回憶嗎？◇
 

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