28歲的中國大陸女星吳謹言,憑藉《延禧攻略》(簡稱《延禧》)劇集走紅兩岸三地。近日她來港出席宣傳活動時,很多粉絲都好奇她飾演的瓔珞一角,是全劇角色中最苗條的身材。身高165公分的她分享,為適應角色要求,她是靠「631」飲食法,才將體重從51公斤減到43公斤。
瘦身為「瓔珞」的需要
吳謹言表示,劇中的「瓔珞」是一個繡坊小宮女,頭腦機靈卻纖瘦得弱不禁風。她在拍《延禧攻略》前,體重有51公斤,以她165公分的身高,雖然算得上纖細身材,但對於戲中能言善道卻楚楚可憐的「瓔珞」,仍然需要進一步瘦身。
她說,此次瘦身,她主要不是依賴減少食量,而是靠調整飲食習慣。具體而言,她是將每日的總飲食量分成10份,採用「631」飲食法,最後成功瘦到43公斤。即是說,她在調整飲食習慣後,在本來很纖細身材的基礎上,硬是減了8公斤。
「631」飲食法也要運動配合
吳謹言解釋,所謂「631」即是早餐的份量為6,中午為3,晚上則吃1份。隨著每天的時間從早到晚延續,飲食量呈逐步遞減的規律。她還建議,對食材的選擇要少油少鹽、多菜少肉,並減少澱粉的攝取。
此外,吳謹言告誡自己,運動也必不可少。她的經驗是,能站著就不要坐著,能坐著就不要躺著。要想保持好身材,就要保持恆心和毅力。◇
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