一般兒童挫折的來源大都是屬於「追求目標受阻」或「向上比較的不足」造成的挫折居多。追求目標受阻的挫折有時候受限於孩子的能力或外在環境，是一種不可避免的挫折，純屬無奈。但是比較性的挫折卻可以避免。

2. 應付挫折的技巧： 向下比較

人生挫折難免，可悲的是許許多多的挫折常是無可挽救或無法彌補。褪色的紅顏、逝去的青春、常無法挽回甚至不可避免。有道是：「人生永遠是三選一或四選一，且答錯要倒扣的選擇題。」「三選一或四選一」表示錯誤是不可避免；「答錯要倒扣」意味著：失敗無法重新再來（挽回或彌補）。

因此當個人碰到無可補救的挫折時，想想更不幸的人，心裏可能舒坦一些。譬如說：大學聯考屢試不中，註定與大學絕緣時，可以想想那些連高中都考不上或者根本沒有機會讀書的人。

向下比較雖然有點阿Q，對失敗本身亦無助益，但至少可以使內心舒坦一些。否則每天面對無可挽救的失敗，哭喪著臉亦無濟於事，且使自己更加消極頹喪。

3. 限定錯誤

（描述失敗的事實，不要對失敗作加油添醋的解釋）

挫折、失敗是人生之必然，對每個失敗的人又是重大的打擊。但是失敗本身帶給人的痛苦，卻不如個人加諸失敗本身的詮釋，所導致的傷害大。

譬如說：女朋友走了，這種失戀的痛苦可以說是痛徹心扉，但是我們對「女朋友走了」這個事實的詮釋，如：「唉！我好差勁，都沒有人愛我」，這些加油添醋的想法，卻把我們害得更慘。

再如：「大專聯考落榜三次」所導致的絕望心情，即是「我這一輩子再也沒有機會念大學」「我個人是笨得像豬一樣」這些自我引申的想法所誘發的。

如果要讓失敗的傷害減低到最小的程度，便是學習對失敗的事實加以描述，避免加上一些荒謬的想法。

4. 把失敗視為 人生的事實

最佳的棒球打擊手，其打擊率很少超過四成。四成打擊率的含意是：上場十次，安打四次，另外六次不是被三振、就是被封殺，換句話說最佳的打擊手十次上場，至少也會失敗六次。.

導向飛彈的意義是在飛彈發射後，要不斷修正方向、航道，直到最後才可以精確命中目標。人生失敗的事實也應像是導向飛彈一樣，提供我們偏離航道的訊息，在失敗中力圖改進，直到最後才獲致成功。 認清失敗是人生之必然，因此要勇於接受。

人生的真相是輸一些，贏一些，你永遠無法全贏(Win some, lose some, you can't win them all.)。筆者每逢挫折不如意時，便用這句話來自我解嘲，而經驗告訴我，這一句話幫助我度過人生各種難關。

5. 否定法（Yes, but）

「是的，但是」這一句語法，若應用在面對挫折時，也是十分管用，「是的」這一部份承認失敗的事實，「但是」這一部份否定失敗對你內心的傷害。底下是若干例子：

是的，我大專聯考落榜三次了，但是明年我可以重來。

是的，我這一次生意失敗虧了300萬，但是留得青山在，不怕沒柴燒。

是的，我的女朋友不要我了，但是天涯何處無芳草。

是的，我不再年輕，但是我增長了許多智慧，衝過不少苦難。

這是運用積極思想的力量，等於在內心中安上明鏡，把挫折、失敗的傷害反射出去。失敗有如蠟燭，點燃它置於鏡前，你看到了燃燒的蠟燭，卻不會燒傷鏡面。◇

------------------

🏵️《九評》20周年👉🏻 https://hk.epochtimes.com/category/專題/退黨大潮

💎成為會員 📧訂閱電子報
https://hk.epochtimes.com/subscribe

🔔下載大紀元App 接收即時新聞通知
🍎iOS：https://bit.ly/epochhkios
🤖Android：https://bit.ly/epochhkand