甚麼是婚姻關係中的毒藥?

在下班回家的路上，你打好主意，到家要給另一半送上暖心的問候：「嗨，都好嗎？今天過得怎樣？」然而當你進了家門、把鑰匙放下的一刻，卻發現他或她買的不是你想要的那種辣椒……

居家過日子，夫妻倆不時因生活瑣事發生小爭執是正常的，華盛頓大學心理學家、高特曼學院創始人約翰．高特曼（John Gottman）告訴美媒「商業內幕」（Business Insider），當這種景像出現時，後面的應對就要留心了。

當你表達對買錯辣椒的不滿時，你是否聽了對方解釋說，你並沒講清要哪一種辣椒；而當你意識到他/她說得對，你會不會道歉呢？或許你心中暗想，「怎麼連菜椒和尖椒都傻傻分不清？」

如果你是後一種表現，你可能正在向你的伴侶傳達鄙視，而單單這一種訊息就會讓你們的關係面臨很大危險。

鄙視（甚或蔑視）是憤怒和厭惡的致命組合，遠比沮喪等一般的消極態度更有害。因為這牽扯到你居高臨下地看你的伴侶，而不是將對方看作一個與你平等的人。

高特曼這樣說：「蔑視對方等於自尋死路。」

他和加州大學伯克萊分校的心理學家羅伯特．列文森（Robert Levenson）發現，單這一種行為就會嚴重傷害關係，2人甚至用它（連同批評、抵禦、設置障礙等其它消極行為）來預測離婚，準確率達93%。

在長達14年時間裏，這兩位婚姻問題的資深學者追蹤研究了美國中西部的79對夫婦，其間有21對夫婦結束了婚姻。相關研究在2002年出版。從那時起，2人更加確信特定的消極行為與離婚有密切關係。

近期一項對373對新婚夫婦的研究則表明，在結婚第一年中大聲喝斥對方、表現出蔑視，或發生衝突時漠然不理對方的夫妻更容易離婚，即使他們先前已經談了16年的戀愛。

為甚麼夫妻間的這種不愉快更容易分手呢？心理學家將其歸結為一種優越感。

感覺比對方更聰明、更好或更敏銳，意味著你不僅不太可能拿對方的意見當回事，更重要的是，你不願意設身處地為對方考慮，從對方的視角看問題。

高特曼比喻說，想像夫妻雙方同處於一個共鳴箱，每人發出一種樂音；如果一方不讓另一方發出聲響，而專注於釋放自己的厭惡和優越感，負面的音調就會在其中迴響，並升級到更糟糕的情況：讓箱體破裂。

他也表示，如果發現自己或伴侶有這樣的表現，不要絕望——這並不意味著婚姻註定要失敗。意識到自己正在給伴侶製造負面經驗，這是打破這種習慣的第一步。如果能避免此類舉動，代之以積極的表現，夫妻關係可望大大改善，婚姻自然更加牢固。◇

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