【節氣】一夜薰風暑來 立夏要作哪些事？

「四時天氣促相催，一夜薰風带暑來」（宋・趙友直〈立夏〉），不知不覺間薰風捎來了夏天的信息，每年陽曆入了五月就是春夏換季的時節，「立夏」交節在5月5日到7日之間。立夏是年中「四立」節氣之一，表示夏天來了。

五月五立夏了

一到立夏節氣，可以體驗到螻蟈鳴叫、蚯蚓出土、王瓜生等等這些物候現象。《逸周書・時訓解》記載：「立夏之日，螻蟈鳴，又五日，蚯蚓出，又五日，王瓜生。」

螻蟈又叫螻蛄，也有地方叫土狗，是昆蟲綱直翅目螻蛄科的泛稱，有兩對翅膀，褐色的身子長約三公分，前肢有力，善掘地，生活在泥土中晝伏夜出；蚯蚓也長在土裏，可以翻動泥土，促進土壤中養分的循環，有利於植物的成長。唐代詩人元稹《詠廿四氣詩立夏四月節》有這樣的詩句：「蚯蚓誰教出，王苽自合生。」展現了天地的節氣生生不息的動力。

立夏節氣與生活

時序進入了夏季，習慣上，人們將立夏作為夏季的開始。中醫認爲，夏季心陽旺盛，隨著夏日氣溫升高後，人易煩躁不安，機體免疫功能也較爲低下，因此，要順應節氣的這種變化，保養心臟，做好「精神養生」。（Fotolia）

一夜薰風带暑來！入了夏，天氣漸熱，許多植物就要進入生長、開花結果的旺季；對人來說，則有利於心臟的舒展、養護。在這樣的立夏時節要作甚麼事呢？以下從中國的民俗、和四時養生概念提供一些參考：

一、吃「立夏飯」、吃夏（蝦）麵

立夏當天，中國南方許多地區有吃「立夏飯」的習俗。立夏飯取用赤豆、黃豆、黑豆、青豆、綠豆等五色豆拌合大量白粳米煮成，類似類似養生五穀飯。閩南有些地方吃蝦麵迎立夏，因為蝦與夏諧音。在煮麵時加入海蝦，紅熟的海蝦展現吉祥之色，以此表示迎來好夏天。

五穀飯。（全宇／大紀元）

二、吃「七家粥」、喝「七家茶」過立夏

吃立夏飯之外，也有些地方吃「七家粥」、喝「七家茶」過立夏。七家粥是匯集了左鄰右舍的米，而不得用自家的米，再加入各色豆子及黃糖，煮成的大鍋粥，煮成後要和鄰居親朋好友共同分食。喝「七家茶」也是匯集了左鄰右舍的茶一起分享，在節氣生活中，融合了敦親睦鄰的好風尚。

三、「入夏，補老父」

這句親切的俗諺是說立夏日要為父親進補，古人在節氣中也體現了倫理孝道思想。一年四季中的夏天最有陽剛溫熱色彩，象徵家庭中父親的角色、屬於父親的季節，所以一入夏，就想到「補老父」，夏天怎麼「補」？當然不能熱補要涼補。在台灣的習俗中，立夏這天，出嫁的女兒要準備豬腳麵線帶回去給娘家的父親吃。

四、立夏食李美顏色

夏天裏吃些紅色的食物，能美顏色，《月令粹編》說：「立夏得食李，能令顏色美。」也就說在立夏時節，吃李子或是榨李子汁飲用，能使青春美顏長駐，另外像是吃桑葚也能美顏色。

五、入夏養生：安閒開懷養護心臟

入了夏天氣漸熱，有利於心臟的舒展，同時預防勝於治療，夏天也是養護心臟的重要時機。中醫認為心主血脈，主神志，而且心與夏氣相通應，因此，交立夏節氣要順應自然注重心臟的養護，從精神、飲食和運動上多管齊下。

在「立夏」之季要做好精神養生，做到神情安靜、笑口常開、自我調節、制怒平和。繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等都可以調節精神，保持心情舒暢。（Fotolia）

立夏之季天氣熱，心情要淡定開懷、安閒自樂，切忌暴喜傷心。在食補方面，因為天氣熱且濕氣重，所以，飲食應以清淡袪濕、營養均衡為原則，辛辣刺激、油炸甜膩的食物宜避免。顏色上呈現紅色的食物，是夏季養心護心的好選擇。

六、有氧運動鍛鍊心臟肌肉

沐浴陽光的有氧、出汗運動，像是簡單的清晨健行，幫助人體排濕，還可增加陽氣吸收，有益健康。當然，夏日裏運動要注意充足的水份補給，也要避免中暑、中熱衰竭。

研究指保持良好的運動如健行，對維持老年人腦部記憶有幫助。（許享富／大紀元）

七、節水、注重生活環保

有句俗話說：「立夏不下，犁耙高掛；立夏無雨，碓頭無米。」這時節，雨水是農作物成長的要素，夏天缺水也成了最惱人的問題，尤其是這些年來，自然環境生態遭受到人為開發的嚴重破壞，一些大自然物候也被攪亂了，各地區的夏天溫度節節上升、連連破表，使得生活缺水、供電緊張的問題更顯得深刻。立夏來臨，就是提醒人力行生態環保、生活環保的訊號燈。