防「癌」在細微之處

時至今日，人類還不能治癒癌症，很多人也是「談癌色變」。但也許您還不知道，一些我們樂在其中的生活習慣，可能就是導致患癌的因素。美國華盛頓大學醫學院病理和免疫學教授羅伯特‧史萊伯（Robert Schreiber）發現，如果一些不良生活習慣維持10年，那就會成為「癌症候選人」。那在生活上有哪些習慣會引發癌症呢?

1．愛抽煙，特別是二手煙

健康調查顯示，從2000年到2005年，中國肺癌患者數量增至50萬。很多人喜歡以抽煙來減壓。可以計算一下你的吸煙指數：每天抽煙根數的平方乘以吸煙年份。如果你的吸煙指數超過400，患肺癌的機率大增。

專家認為，除了肺癌，吸煙還會導致鼻咽癌、口腔癌、食道癌，甚至膀胱癌、腎癌、胰腺癌和胃癌等。研究還發現，二手煙對身體的危害更是有過之而無不及。也有最新研究表明，每天1包煙，減壽10年。

因此，為了自己的健康，還是戒掉香煙，遠離煙霧。

2．愛喝燙水

喝70度以上的燙水或茶，易患食道癌。滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發口腔黏膜炎、食管炎等，時日長久，可能發生癌變。

專家建議，不要太性急地吞嚥燙的食物或飲料。尤其要注意那些外面不燙，裏面餡兒滾燙的食物。此外，喝熱飲不要用吸管。

3．吃紅肉多，吃蔬菜少

喜歡吃豬肉、牛肉和羊肉，還有熱狗、醃肉和臘腸的朋友要小心了。吃這類肉過多，會導致體內細胞的亞硝酸鹽增加，從而增加患癌風險。大量食用紅肉的習慣長期以來一直和結腸癌、胰腺癌聯繫在一起，而哈佛大學的一項最新研究表明，婦女在其成年早期食用紅肉會增加患乳腺癌的風險。

蔬菜水果含有很多膳食纖維，能促進腸道蠕動，帶走有害物質。蔬菜水果吃的太少，會增加患結腸癌的風險，以及導致缺乏維他命。

有研究顯示，不吃紅蘿蔔的人比大量食用紅蘿蔔的人，因為缺少β-胡蘿蔔素，肺癌發病率高7倍；而缺乏維他命A，患肺癌和胃癌的可能性也會增加；葉酸與維他命B2缺乏，是食道癌高發的重要原因。

從飲食角度講，粗茶淡飯才更有益健康。

4．習慣性憋大便

生活中因為工作忙或其它原因，經常使勁憋大便，會造成患癌隱患。糞便裏含硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產物等多種致癌物，在腸道積存久了，會被重複吸收，刺激腸黏膜。
天津市腫瘤醫院一項調查顯示，沒時間排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因。專家建議，最好養成定時大便的習慣，不要長時間待在廁所看書看報。

5．久坐不動

在辦公室坐了一天，晚上回家吃完晚飯，又窩在沙發上看電視。研究顯示，久坐不動，增加患癌症的風險。日本的醫生們在對接受胃癌手術的患者的調查中發現，吃得太飽和久坐不動或不運動，是他們的共同特點，因為久坐使免疫因子變得遲鈍。德國專家也表示，人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加，久坐的人體內免疫細胞減少，大大增加患癌機率。

美國的一項研究表明，久坐的人比常運動的人患結腸癌的機率高40%～50%，男性還易罹患前列腺癌。專家建議，工作每2個小時，站起來活動至少15分鐘。