人們在搭乘飛機時難免會感到不適，但身邊不一定有藥物或醫護人員可以提供協助。在這種情況下，人們最好了解如何應對，才能保護自己的身體。對此，有醫生提供了一些建議，你不妨參考一下。
據《赫芬頓郵報》報道，飛機乘客可能會出現令人不悅甚至危險的症狀，例如噁心、嘔吐、腹瀉、頭痛、頭暈、充血、血栓、鼻竇炎、耳鳴等。
美國紐約西奈山醫院（Mount Sinai Hospital）內科醫生暨助理教授丹妮爾‧秦（Danielle Qing）表示，嚴重的鼻竇炎在飛行途中可能會因為壓力的改變而惡化，而頭暈等暈機症狀也可能因為亂流而變得更嚴重。
波士頓塔夫茨醫療中心（Tufts Medical Center）的家庭醫生錢德勒（Daniel Chandler）告訴《赫芬頓郵報》說，在飛機上生病很難處理，因為飛機上缺乏人手與資源。
然而，幾位醫生還是分享了在飛機上如何應對身體不適的7個方法，如以下所述：
不要看螢幕
錢德勒說，如果你暈機的話，試著不要看手機或機上電視的螢幕。你應該睡覺，萬一睡不著，就聽點音樂或Podcast節目。
秦建議人們閉上眼睛，而施以冷敷通常可以緩解頭暈的情況。
紐約大學醫學院（NYU Grossman School of Medicine）醫學系助理教授暨消化科醫生拉圖爾（Rabia De Latour）建議說，在不需要的情況下不要移動頭部。她說：「如果你坐在靠窗戶的座位，你可以凝視地平線。」
保持坐著
有些病症可能會讓你在飛機上勤跑廁所，但在大多數時間裏，你最好一直坐著，尤其是當你頭暈或頭痛時。
秦說：「試著坐下，有時候站起來會讓你的症狀惡化。」
拉圖爾補充說：「保持坐著，以避免跌倒或頭部受傷的風險。」如果你能躺下來，那就更好了，但這在飛機上可能比較困難。
錢德勒說，如果你頭暈的話，把頭低下來，閉上眼睛，並讓身體的重心低一點，會有緩解的效果。
試著吃點東西
儘管人們在生病時可能沒有食慾，但錢德勒敦促人們試著吃點麵包或餅乾，因為胃裏有點清淡的食物可以稍微緩解噁心的症狀。
很多專家推薦人們在出現噁心、嘔吐或腹瀉症狀時採行BRAT飲食法，也就是食用香蕉（banana）、米飯（rice）、蘋果（apple，蘋果醬也行）和多士（toast）。
秦說，糖尿病患者應該攜帶一些糖果或餅乾，避免自己在飛機上血糖過低。
保持水份
如果你有反胃或胃腸不舒服的情況，你應該儘可能地保持水份。在飲用液體時要緩慢和小心。
拉圖爾建議人們喝水來保持水份，但不要喝碳酸飲品。
錢德勒說：「人們在旅行時沒有喝足夠的水，因此脫水是在飛行途中出現頭痛的常見原因。有時候頭暈只是暈機的一種，但有時候也可能是脫水引起的。尤其是當你有喝酒時，更要額外喝點水。」
服用藥物
秦提到，旅行時最好在隨身攜帶的背包裏放置至少7天的必備藥物，以防託運行李遺失，尤其是糖尿病或心絞痛患者。
錢德勒說，如果你會暈機或暈車，你可以隨身攜帶像達姆明錠（Dramamine）這樣的暈車藥。而腹瀉也是旅行中經常出現的症狀，你最好也事先備妥藥物。
告訴機艙服務員
如果你有嘔吐和腹瀉的情況，你應該告訴機艙服務員。他們應該會提供一些飲品來幫助你保持水份。很多飛機上也備有非處方藥可以協助乘客緩解不適症狀。在很特殊的情況下，他們甚至會讓你使用專用的廁所。
如果你感覺頭暈或其它症狀惡化，你也可以讓機艙服務員知道。當你昏倒時，他們得知的訊息越多，越容易提供適當的協助。
留意血栓
秦說，搭乘長程航班要特別注意血栓的問題，尤其是有這類病史的人。預防血栓出現的最好方法就是每隔一段時間動一動雙腿，在客艙走道裏走動一下。
她說：「單腳腫脹或疼痛可能是血栓形成的跡象。」
錢德勒說，飛行引發的血栓通常在你落地後才會出現，但現今航班的飛行時間有時候會長達幾乎20個小時，因此每隔30至60分鐘就應該走動一下。如果你注意到一隻腳比另一隻腳腫大，務必要告訴機艙服務員。#
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