扁平足能預防嗎？醫師：把握足弓發育期

從人的雙腳內側看過去，會看到一條明顯的弧線，那個就是足弓；足弓是幫助人走路時吸收震動，避免腳部承受過多壓力。如果雙腳的足弓太低，或是沒有足弓，就稱為「扁平足」。

台灣衛生福利部台北醫院復健科醫師黃尚阡說，孩童的足弓在2歲～6歲發育最快，最晚在10歲前發育完全；所以在發育過程中，家長要觀察留意孩童的平衡和行動能力，以及追蹤足弓的形成，多利用環境刺激、足部訓練，有助於孩童足部肌肉的發育，增加足部的穩定性。

所以早發現、即時預防和治療，都能降低形成扁平足的機率，早期介入治療對於扁平足孩童的行走狀態和能力更是至關重要，不但能預防功能性扁平足問題，還能促進足弓的發展。

黃尚阡說明，功能性扁平足是一種足部結構異常的狀態，足弓處過度平坦或過度降低，會促使足部失去避震功能、承受過多壓力，造成足部不適、疼痛，走路步態不穩，影響行動能力，無法順利進行活動或運動。

一旦發現足部結構異常，務必請復健科醫師、物理治療師評估，並安排合適的治療方式，比如利用環境刺激和居家活動訓練，以改善功能性扁平足。

台灣衛生福利部台北醫院復健科物理治療師楊敏君建議，家長可以通過下列3種方式，刺激孩童的足部肌肉，有助於強化足弓的發育，以及增加足部穩定性。

鼓勵孩童赤腳活動，通過赤腳行走在室內地板、柔軟踏墊等平面上，增加赤腳的時間。

帶領孩童赤腳踩踏草地、沙灘、泥土等處，包括其它不同的地面材質和高度。

將衛生紙或細繩放在孩童前方的地面上，鼓勵並引導孩童以腳趾撿拾衛生紙，同時搭配數數字或唱歌，也可以逐漸增加難度，比如請孩童夾住衛生紙的腳要能做到上下移動，而且維持衛生紙不滑落。

還可以在地面上放置不同形狀和高度的物體，讓孩童走在物體上面，或是跳繩、在指定形狀或顏色的障礙物上進行跳躍，都能增加訓練的趣味性，提高孩童參與的動機，同時能鍛鍊、增強足部肌肉的力量和靈活性，並要記得每次訓練的時間和次數根據孩童的能力進行調整。

黃尚阡提醒，家長平日要多關注孩童的足部健康，如果發現孩童出現足部疼痛、步態不穩、走路姿勢異常等問題，一定要把握2歲～6歲黃金治療期介入治療，以免錯過最佳治療時機。◇

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