有一些人習慣在睡覺前洗頭、洗澡，而且為了省電，或是麻煩而不使用吹風機吹乾頭髮，甚至頭髮還沒自然風乾就上床睡覺。專家表示，其實這樣做會對頭髮造成傷害。

英國《每日鏡報》報道指出，睡眠專家馬克斯史蒂文斯（Max Stevens）針對頭髮未乾就上床睡覺會造成的危險提出了警告，同時分享一些替代方案，可以提供沒有很多時間吹頭髮的人作為參考。

濕頭髮造成的問題

史蒂文斯說，濕頭髮的結構比較脆弱，所以容易斷裂。在睡覺時，翻身會讓頭髮承受壓力；如果在睡覺時，頭髮還是濕的，那麼這樣的壓力就可能導致頭髮斷裂。

濕頭髮也會引發細菌在枕頭和床上繁殖，進而造成粉刺和頭皮屑的生成，如果是霉菌滋生，就會引起呼吸道的疾病。

此外，如果睡覺時，頭髮還沒有乾，整個人會感覺比較冷，甚至需要調高暖氣的溫度；濕頭髮也容易捲曲和變形，所以在隔天早上還得花比較多的時間來吹整頭髮，其實這兩方面都會增加電費的支出。

濕頭髮睡覺的建議

史蒂文斯補充說，雖然在洗完澡之後，使用吹風機來吹乾頭髮，看起來會增加電費的支出，但是如果不這麼做，可能會花更多冤枉錢。

針對在頭髮還沒乾時就去睡覺的人，如果發現頭髮的髮質沒有以前好，就應該採取解決方案，在此提供3個建議。

1.降低頭髮受損的最簡單方法之一，就是減少每周洗頭髮的次數，也可以調整作息，早一點去洗澡，讓頭髮完全風乾或吹乾再去睡覺，會比頭髮濕濕地就去睡覺好得多。

2.如果一定要在頭髮還沒乾時睡覺，可以購買防水的枕頭套，防止水分滲進枕頭裡，能阻止有害細菌和霉菌的生長。

3.使用光滑布料做的枕頭套，能減少睡覺翻身產生的摩擦力，讓頭髮承受比較小的壓力，而這種枕頭套也能留住頭髮中自然生成的髮油，讓頭髮更健康。

史蒂文斯強調，要避免發生這些問題的最佳方法，就是促使洗澡和睡覺時間有規律，讓頭髮在睡覺之前有足夠的時間風乾或吹乾。◇

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