延續上星期跟大家分享的靜觀裏的身體掃描。

許多人都以為靜觀只是單純地慢慢吸氣和呼氣而已，然後就是讓自己放鬆下來就可以了。這個想法當然是錯誤的，靜觀當然不單單是深呼吸，其實我們在生活裏就需要深呼吸，無論你是否在練習靜觀，學懂用正確的呼吸方法，必然對身體健康有正面的影響。至於放鬆下來是甚麼一回事呢？

許多人也會搞錯另一個問題，就是以為放鬆下來讓腦袋甚麼也不想，或者睡覺，那就是放鬆了。這當然是完全錯誤的想法，再者，有好多人其實都因為壓力的問題而面對失眠，那又如何好好睡覺身體放鬆呢？

請大家記住一個事實，其實放鬆等同於集中，腦袋越集中，身體越放鬆。那是甚麼一回事呢？試想一想，當你的左右手同時拿着十幾樣東西，這一個手忙腳亂的狀況，正是你的壓力來源。如果你用舒適的狀態，只提着一個袋子在街上行走的時候，你甚至乎會忘記自己正在拿着東西。

因此，其實我們的身體感知也是如此，許多人經常會覺得周身骨痛，這些痛症或不舒服會使自己更加心煩氣燥，然後形成一個惡性循環，就是身體不舒服導致心裏不舒服，心裏的不舒服又會讓身體的不適增加。

對於面對身體痛症的朋友，便可在深呼吸的時候，當身體開始放鬆之後，把集中力放在身體不適的部位，感覺它和覺察它。讓腦海去感受一下到底真正不適的地方在何處，並且去感受一下，那個不適的感覺到底有多大，用0至10分來形容一下那個感覺有多壞。了解以後，便能夠從告別周身骨痛的認知，也能夠更準確地覺察到身體的確實狀況，心裏的不安也會因此而減低。◇

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