筆者曾經處理過一個非常嚴重的焦慮個案，一位長者本身沒有三高，但是因為焦慮症的關係，血壓異常浮動得非常厲害，上壓能夠從平時的110至120左右，在1分鐘內變成180至200。我曾經陪伴他去見醫生，醫生非常明確地說，他的血壓並不受三高影響，能夠在1分鐘內上升這麼多，然而，又能夠在心裏治療後，立即下降這麼多的話，必然是受情緒影響導致的。

這位長者在經歷一段時間的心理治療後，他非常明白到，自己的血壓真的受到自己的情緒所影響。所以，她對血壓方面的擔心減輕了一點。在心理治療以外，筆者同事也教她去練習一種心靈運動，那就是靜觀。

筆者在長者中心已經教了超過10班靜觀課，除了室內的靜觀練習之外，我最喜歡帶長者到公園去練習室外靜觀。他們都非常喜歡這種運動，重要的是，他們都感受到心裏面的轉變，就是透過練習靜觀，他們感到壓力減輕了，睡眠的質素也逐漸變好。

靜觀說甚麼呢？我會形容靜觀是一種心靈的運動。它不是心理治療，而是一種能夠訓練我們去覺察內心和身體的感受及運動。就好像第一課靜觀堂，我會教大家去覺察自己的呼吸節奏，然後大家都會發覺自己已經呼吸了六十至七十年了，但是大家都未曾認真去留意自己的呼吸。

就是這樣子，那位長者從呼吸開始練習，進而開始去練習如何覺察自己焦慮的情緒，慢慢開始，這位長者能夠幫助自己尋找方法去面對自己的焦慮。再說一次，靜觀不是心理治療，那是一種運動，一種練習，訓練自己的心靈，強化自己的心理抵抗力。◇
 

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