筆者曾經處理過一個非常嚴重的焦慮個案,一位長者本身沒有三高,但是因為焦慮症的關係,血壓異常浮動得非常厲害,上壓能夠從平時的110至120左右,在1分鐘內變成180至200。我曾經陪伴他去見醫生,醫生非常明確地說,他的血壓並不受三高影響,能夠在1分鐘內上升這麼多,然而,又能夠在心裏治療後,立即下降這麼多的話,必然是受情緒影響導致的。

這位長者在經歷一段時間的心理治療後,他非常明白到,自己的血壓真的受到自己的情緒所影響。所以,她對血壓方面的擔心減輕了一點。在心理治療以外,筆者同事也教她去練習一種心靈運動,那就是靜觀。

筆者在長者中心已經教了超過10班靜觀課,除了室內的靜觀練習之外,我最喜歡帶長者到公園去練習室外靜觀。他們都非常喜歡這種運動,重要的是,他們都感受到心裏面的轉變,就是透過練習靜觀,他們感到壓力減輕了,睡眠的質素也逐漸變好。

靜觀說甚麼呢?我會形容靜觀是一種心靈的運動。它不是心理治療,而是一種能夠訓練我們去覺察內心和身體的感受及運動。就好像第一課靜觀堂,我會教大家去覺察自己的呼吸節奏,然後大家都會發覺自己已經呼吸了六十至七十年了,但是大家都未曾認真去留意自己的呼吸。

就是這樣子,那位長者從呼吸開始練習,進而開始去練習如何覺察自己焦慮的情緒,慢慢開始,這位長者能夠幫助自己尋找方法去面對自己的焦慮。再說一次,靜觀不是心理治療,那是一種運動,一種練習,訓練自己的心靈,強化自己的心理抵抗力。◇