「我的肝生病了,為甚麼不能早點知道?」這是不少人心中的疑問。肝臟一直任勞任怨地幫人體解毒,我們卻常常給它太多的負擔,讓它長期過勞,最後出現肝功能異常。哪些訊號是肝在求救?哪種生活習性會增加肝的負荷?如何強化肝功能?讓我們了解這些問題,不讓自己的肝臟再受罪。

破解四個肝病迷思

首先,筆者想釐清下列關於肝病的常見迷思。

迷思1:肥胖者才會有脂肪肝

正常的肝細胞內含脂肪,一旦脂肪含量超標,不論體形胖、瘦,都會形成脂肪肝。

迷思2:與人共用筷子,會染上B型肝炎(乙肝)

B型肝炎並非藉由飲食或共用餐具而傳染,主要是由身上的傷口、破皮或黏膜接觸到患者的血液或體液,使B肝病毒進入體內。傳染途徑包括不換針頭的注射、輸血、性行為、穿耳洞、刺青、共用刮鬍刀或牙刷等。

迷思3:經常有口臭,想必肝出了毛病

口臭通常是牙周病或腸胃消化障礙所引起,大多跟肝臟無關。

迷思4:膚色總是偏黃,一定是肝有問題

膽紅素過高,引起眼睛鞏膜或皮膚發黃,即所謂的黃疸,這屬於肝臟的疾病。但是,大部份臉色偏黃的案例與肝臟無直接關係;臨床發現,不少是因長期吃紅蘿蔔引發的色素沉澱,並非健康出了問題。

肝功能變差? 留意五個徵兆

肝臟生病了也不會叫痛,人們莫不希望能事先掌握肝求救的警訊。出現下列5個警訊,可能是肝功能變差,提醒你注意保護肝臟,以避免肝功能進一步惡化:

1.經常容易疲倦、腹脹、食慾不振、消化不良。

2.口乾、口苦、眼睛乾。

3.常常情緒煩躁、暴躁易怒。

4.皮膚發黃或出現紫斑。

5.睡眠品質差、易失眠。

傷害肝臟的八種生活習慣

很多人常不自覺地讓肝臟過勞,進而影響了肝的功能,如果你不想成為「肝苦人」,應該避免這8個傷肝的行為。

1.耽溺於負面情緒

長期陷入負面情緒的漩渦中,像是因高度工作壓力所產生的憤怒、焦慮和抑鬱情緒,它們都增加肝臟的負荷。

2.飲食不節

愛吃油膩食物:油膩食物有較高的卡路里,長期吃容易引起脂肪肝。

常攝取煙熏、燒烤食物:這類食物中的毒素,肝臟需要進行額外的解毒和處理。

嗜吃辣的食物:吃太多辣食會傷害肝。誤食過期的豆類及花生製品:其中的黃麴毒素最易傷肝。

3.經常不吃早餐

許多人趕著上班,往往不吃早餐,影響肝臟的運作。

4.長期熬夜

晚上11時到凌晨3時是肝臟自我修復和排毒的時刻。長時間熬夜,無法讓肝得到充份的休息,因而影響了肝功能。

5.長年服藥

長年服藥會增加肝臟排毒的負擔,例如鎮靜劑、降血脂藥物等。

6.飲酒過度

適量飲酒能促進血液循環,但大量酒精會對肝臟造成危害,引發酒精性肝炎,甚至酒精性肝硬化。

7.喜歡吸煙

吸煙會增加染患肝病的機率。

8.吸入肝毒性化學物質

職場中,不慎吸入肝毒性化學物質,例如二甲基甲醯胺有機溶劑。

肝功能異常有輕重之分 出現六個情況要警惕

如果肝功能發生異常,能事先自我判斷嗎?

肝功能異常有輕度和重度之分。

輕度肝功能異常:一般來說,不會有明顯的症狀;往往在健康檢查時得知轉氨酶(GPT)升高,經由醫師評估找出原因,不外乎是病毒性肝炎、酒精性肝炎、脂肪肝、藥物性肝炎、自體免疫性肝炎、肝腫瘤、壓力肝、熬夜肝、化學肝等。

肝臟有自我修復的能力,如果肝功能異常是因為睡眠不足、喝酒過多、抽煙所引起,只要歸正生活習性,肝功能自會慢慢恢復。但是,長期性肝功能異常會增加肝硬化、肝癌的發生率。

圖/Shutterstock
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重度肝功能異常:民眾若有以下6種異常情況,宜儘速就醫,以避免演變成肝硬化、肝癌。

1.容易疲倦、腹脹、食慾減退。

2.凝血因子合成異常,造成牙齦出血。

3.荷爾蒙代謝異常,發生性慾減退、男性乳房發育,出現蜘蛛痣(毛細血管擴張)等。

4.脂肪代謝異常,形成脂肪肝。

5.白蛋白合成異常,引發腳水腫、腹水等。

6.皮膚、鞏膜等組織顯現黃疸現象。

醫師建議保肝六秘笈

日常生活中,遵循下列「保肝」之道,有助於維護和強化肝的功能:

1.學習紓壓和釋放負面情緒。

2.養成良好的作息:早睡早起,維持優質睡眠,勿熬夜或過於勞累。

3.三餐規律、飲食有節:均衡攝取營養,多食天然蔬果,少吃加工食品、油炸及垃圾食物。

4.培養持續的運動習慣:每日至少運動30分鐘。

5.遠離香煙,不酗酒。

6.定期做健康檢查。◇