退化性關節炎是一種因為關節和軟骨老化而出現的疾病，一旦發病，很難痊愈，所以預防和管理就顯得尤其重要。為了保護膝關節，請您遵守以下幾項原則：首先，為了能在日常生活中更好地保護膝關節，維持正常的體重是十分重要的，因為每增加1公斤體重，膝關節的負荷就會增加4～7倍，壓力增加就會令膝軟骨受損。所以，為了保持膝關節的健康，適當地控制體重是不可或缺的。
其次，為了減緩退化性關節炎惡化的速度，應該進行適量的運動。游泳或水中健身操都很有幫助，在不給關節增加負擔的同時，還能強化膝蓋周邊的肌肉。此外還要避免進行對膝關節造成損傷的劇烈運動，例如長時間站立、長時間蹲跪、或是上下很陡的樓梯都是損害膝關節的行為。
除了控制體重和強化肌肉之外，您亦可從飲食習慣上舒緩症狀。傳統藥材薏仁的消炎止痛效果卓越，有效減輕關節疼痛。它營養價值豐富，並有很好的利尿作用，也常被用於減肥。服用方法十分簡單， 用小火煮好薏仁水後即可飲用。但孕婦或有尿頻、便秘的人士不宜服用。
祝各位讀者保持脊椎及關節健康！（全系列完）
自生療法案例006：
姓名：金女士
病症：退化性關節炎
金女士從去年11月開始發覺左腳膝關節積水，膝蓋腫起來，不但走路困難，上下樓梯更是痛得不得了，坐和站都非常吃力。她曾去普通醫院檢查，當時醫生說是半月板撕裂了， 要動手術。金女士不想動手術所以拿到MRI（磁力共振掃描）檔案後來到我的醫院求診。
我替她檢查時，她不能蹲坐，蹲一點左腳就已經很痛了。首先我在她腹部施針，疏通經絡，然後讓她的左腳伸展一下。下床後再讓她蹲下，當時就已經能蹲下來了，她說腳和腹部都感覺輕鬆了許多。最後我讓她回到床上再往兩邊膝關節施針，然後讓她提起雙腳伸直、彎曲，自己活動一下，基本上就已經恢復活動能力了。假如當時真的去動刀就很可惜了。
申俊湜博士
（Dr. Joon-shik Shin, KMD, Ph.D.）
● 脊椎自生療法創始人
● 七代承傳韓醫世家
● 韓國自生韓方醫院創辦人
● 韓國慶熙大學教授
● 世界中醫骨科聯合會副會長
● 韓方醫院協會會長
● 韓國國家運動選手的主治醫師
電郵：
DrShin2018@gmail.com
申教授所發明的自生療法是針對頸椎、腰椎疾病加強脊椎自癒再生能力，促使自身骨再生，神經再生，軟骨再生，是椎間疾病不需動手術的治療專家。
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