人人都渴望幸福快樂，但現實生活中，不快樂的人很多，愁眉苦臉的、擔心這個那個的，還有心中諸多不平和抱怨的等等。究竟是甚麼原因造成人們不快樂呢？該如何快樂起來呢？

如果你有以下這些心，那麼你可能不快樂。

有求之心——我們似乎從小到大都在追求：學生追求好成績，上班族想升職加薪，老闆希望生意越做越大，父母望子成龍……。在日常生活中，我們也在不斷求財、求回報、求完美、求認可等。當希望落空時，就會鬱鬱寡歡、意志消沉。

不知足愛攀比——人在世間，需要的東西不多，但想要的東西很多，這樣就很難滿足。當人們追求的不是幸福，而是比別人更幸福時，快樂就遠離我們了。

太在意別人的眼光——如果太在意別人的想法，人就沒法瀟灑，就等於為別人而活，失去了自己。這樣的生活，何言快樂？

對美好的事物不感動——現代人生活忙碌，無暇欣賞周圍的美。對自然美、藝術美、心靈美、生活美，常常視而不見、渾然不覺，沒有喜悅、感動之心。

不懂得付出——一個人如果總是一味索取而不願付出，一定不會快樂。自私的人大家都避而遠之，因為他只想從別人身上獲得好處。

單調與規律——日復一日過著呆板的日子，生活過分單調和規律會使人失去快樂。

心靈的封閉——心理學上有個名詞叫「消極歸因風格」，這是不快樂的人常用的悲觀思維模式。他們總是習慣把事情想得很糟，越想情緒越低落，整顆心被這件事填滿。他們很想讓自己滿足人們的期待，可是卻發覺自己做不到。這讓他們在面對善意的關懷時倍感壓力和內疚。因此，他們試圖減少社會交往，以躲避關切。他們對生活過多的抱怨，對情感過分的需求和依賴，對人際關係過度敏感，這可能會讓最初給予他們支持的人感到厭煩，並開始迴避他們。他們會很快察覺這種變化，於是他們把自己封閉起來。「抑鬱症」就是這麼形成的。

不知人生意義——現代人多不太探索生命的意義，不明人生真諦，一味追求物慾，因而生活稍有不順遂，不知如何排解，就會心生埋怨，不開心。

我們應如何讓自己快樂起來呢？

美國伊利諾大學心理學教授，同時也是正向心理學（Positive Psychology）創始人馬丁塞利曼（Martin Saligman）先生提供我們一些獲得快樂的方式：

製造樂趣（pleasure）：多注意美好的事物，將快樂時光寫下來，當你不快樂時，可以拿出來翻閱。每星期寫下3到5件令你覺得快樂的事件。保持新鮮感，內容愈常更換愈好。

全心投入（engagement）：對於你的工作或興趣，投入所有心力，有了具體的成就你才會感到快樂。不過，更重要的是你的人際關係。根據心理學研究，與人之間的連結感是讓人們覺得快樂的最重要原因。

找到意義（meaning）：找出你人生的意義，完成你最終想要達成的人生目標。

其實，我們的快樂和痛苦都不是因為事情的本身，而是我們看的觀念和態度，就像英國詩人彌爾頓（JohnMilton）說的：「意識本身可以把地獄造就成天堂，也能把天堂折騰成地獄。」◇

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