對於都市人來說，洗澡已成為日常生活當中必不可少的一件事。
在冬天洗個熱水澡，那種暖洋洋的感覺令人愜意，身上的灰塵和污垢也一掃而空。
但洗澡這個日常小行為，已不僅僅是清潔身體那麼簡單。
一些必須注意的洗澡細節，水溫、時間需要掌握好，否則恐影響到個人身體健康。
圖／Fotolia
以下6個洗澡小習慣，最好放棄，不然可能會帶來健康隱患。
1．早上起床後立即洗澡
西方人習慣早起洗澡，很多移民海外的華人也漸漸入鄉隨俗，不少人起床後就立即洗澡，每天神清氣爽地出門上班。
但是，如果起床後，空腹就直接去洗澡，容易在血糖降低的情況下，發生暈眩現象或低血糖性休克。對低血壓的人來說，如果水溫過高，血管在擴張下容易出現腦供血不足。
專家建議，早上起床後，在早飯後半小時洗澡比較好。
2．晚上不洗澡就睡覺
很多人因為習慣早上洗澡，臨睡前就不洗澡。但醫生表示，睡前不洗澡不是生活好習慣。
醫生說，白天在外面接觸很多的污染物包括脂溶性及水溶性污染物，前者如一氧化碳、二氧化碳、香煙過氧化物等，會溶於身體皮膚油脂上。回到家後若沒有將身上黏附的灰塵和其它污染物洗去，容易讓毛孔阻塞或受刺激，過多的油脂堆積在表面，成為細菌的溫床，容易引起毛囊炎或長痘痘，對皮膚造成不良影響。
此外，睡前洗澡，會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡，但注意不要濕頭髮睡覺，長期濕頭髮睡覺易患病，以及導致白髮。
3．吃完飯就洗澡
飯前飢餓的時候最好不要洗澡，容易造成缺氧和暫時性貧血。但是飯後立刻洗也不好，最好是飯後1小時或更長的時間。
剛吃完飯，血液集中在腸胃幫助消化，如果馬上洗澡，導致皮膚和肌肉的血流增加，影響消化。
4．冷天進家門馬上洗澡
冬天，在外面吹了冷風，回到家，馬上衝進浴室洗個熱水澡，讓身體暖和起來。但是，懸殊的溫差對一些人來說，會丟掉性命。
如果是老人或心血管疾病患者，這是危險的事，容易引起頭暈、呼吸困難、胸悶等現象。
專家建議，在寒冷天氣，從外面回家後，不要馬上洗澡，可做一些熱身運動，讓身體漸漸暖和起來後，再洗澡。
5．洗澡先洗頭
很多人洗澡喜歡從上到下，先洗頭、再洗臉，再洗身體。
洗澡的正確順序是洗臉、洗身、洗頭，馬上洗頭易造成血液流通不暢，長期下來有誘發腦血管疾病的風險。
洗澡時，熱水一開，就會產生騰騰蒸氣，人體毛孔遇熱會擴張。如果此時沒有先將臉洗乾淨，臉上積累了一天的髒東西，會在毛孔大開時，潛入毛孔。久而久之，容易在臉上長痘痘。
頭髮在蒸氣中會得以滋潤，當全身清洗完畢後，就是洗頭的最佳時刻了。
6．洗澡時間太長
洗澡時間不宜過長，每次洗澡時間以15～30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血，皮膚表面脫水。
此外，水溫也別超過40℃，水溫過高容易讓皮膚的保護因子與角質過度去除，使皮膚乾燥搔癢。◇
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