錯誤的刷牙方式 你中了幾個

人們常會刷牙來保護牙齒健康，但卻不知道正確刷牙的方式和步驟，雖然天天刷牙，但並未成功防止牙病發生。長期下來反而為牙齒帶來不利的影響。以下列舉幾項日常生活中刷牙的錯誤方式，看看你中了幾個。

大部份的人都有用牙刷沾水後再刷牙的習慣，不過牙刷一旦變濕，就很容易產生泡沫，會使人以為已經刷了很久時間，因而結束刷牙，但其實這個時候，牙齒還未完全清潔。

牙膏的功用，是透過裏面所含的潔牙成份與牙齒輕柔地持續摩擦，以達到清潔之功用，所以擠上牙膏後，牙刷不沾水，慢慢地刷至出現細微泡沫，牙膏的潔牙成份才會發揮最佳作用。

一般而言，起床刷完牙之後，大多數的人才會開始享用早餐，因為飯後酸性物質會快速產生，宜在飯前刷牙，將齒垢清除，以減少酸性物質的形成。

不過，有不同研究顯示，刷牙後馬上進食，牙膏內所含的護齒成份停留在牙齒上的時間太短暫，無法完全發揮護牙效果，應飯後刷牙。不論哪一項研究皆有其道理，所以最好的方法就是，起床後先刷牙以清理口中細菌；進食後，再漱口或刷牙，清除食物殘渣，降低蛀牙的機率。

早上起床打開水龍頭，直接就使用冷水刷牙，這是一般人普遍的習慣。但研究發現，最適合刷牙的溫度是與體溫相近的35℃～37℃，且此溫度下牙膏內的摩擦劑和氟化物也能更好地發揮作用。

經常使用冷水刺激牙齒，容易導致牙齒敏感酸痛、牙齦出血等牙病，造成牙齒的損害。尤其在冬天，老人與小孩的牙齒、或補過的牙齒相對較為脆弱，應盡量避免口腔內忽冷忽熱，以免引發敏感性牙齒。

每顆牙齒的大小不一，最佳的刷牙法是每次刷牙能夠刷到2～3顆牙齒，每次刷10下後，再往下一區移動。

所以牙刷並不是越大越好，為了能夠完成口腔清潔工作，宜挑選一把刷頭大小約2.5～3顆牙齒寬度的牙刷，不過牙刷大小因人而異，因此選擇牙刷的大小以能將刷頭伸到最後面的牙齒為標準。

刷牙力道的大小每個人不盡相同，只要能夠刷乾淨齒面即可。如果力量太大，反而會使牙齒損傷，也會傷害牙齦，引起口腔潰瘍等問題，所以應多加注意力氣拿捏，此外也應注重刷牙的方法，以保持牙齒的健康。

超過90%的人平時多使用「拉鋸式」的橫向刷牙，但這種方法無法有效清除齒縫間的殘渣，且容易磨損琺瑯質、擦傷牙齒表面，長期還會造成牙齦萎縮、牙齒根部楔形缺損和牙本質敏感等等問題。

正確的刷牙方法應為，牙刷在前面左右兩邊的部份應保持45˚，中間則順著齒縫豎著刷牙，上下提拉刷動，後面的臼齒部份，則採取橫向刷牙法，不同位置所使用的刷牙方法也不盡相同，重要的是能夠完美清潔鞏固牙齒。

刷牙的目的是消滅牙菌斑，牙菌斑為一種附著在牙齒表面和齒縫間的無色細菌，容易導致牙齦發炎、齲齒等等的問題。據調查每人每次刷牙時間為59秒，大家普遍認為，只要將食物殘渣清除即完成刷牙，導致刷牙時間太短，而無法徹底清理口腔清潔。

醫生表示，刷牙是保護牙齒最簡單有效的方法，最好的刷牙時間為一次2～3分鐘，只要掌握正確的刷牙方法，即可讓牙齒健康、口氣清新。◇

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