莎莎今年54歲，是一名中學英文教師，獨居。她母親於兩年前逝世。由於莎莎沒有伴侶，每逢假期必陪伴母親看電視或是逛街。現在情感的依賴落空，她覺得再沒有值得她關心的人，而愛她的人已離去，她感悲傷。
差不多時期，學校換了新校長。那校長像處處針對她，每隔數個月便要求觀看她上課情況並記錄在案。又在她批改的功課中挑剔毛病。這些事以前從沒發生，舊校長信任她。彼此教學理念相近，以學生的健康發展為依歸，其次才是公開試成績。新校長催逼學生的學業成績，使莎莎承受壓力。畢竟教學多年，她以為會慢慢適應學校新作風。怎知她在此時得知患了骨質疏鬆症。她慨嘆自己漸入衰老階段，更害怕骨折嚴重時不能走路。
由於新校長施壓，莎莎平日放學，甚至周末也為學生補課。弄得她和學生身心俱疲。她緊張得喉嚨像有異物阻塞，難以吞嚥或是呼吸，睡眠質素欠佳。同事勸喻她求醫。
精神科醫生斷定她患了輕度抑鬱症，轉介她心理治療服務。治療師向她講解激活行為模式 (Behavioral Activation, BA)。人類的情緒受到行為及認知相互影響。認知行為治療法 (Cognitive Behavioral Therapy, CBT）便是應用這概念，而BA便是CBT其中一種治療方法。有關BA的另一應用文章，可參考前文：《退休後抑鬱》。
治療師與莎莎協商治療目標是重回病發前之生活模式，例如：莎莎已一年沒有約會朋友，治療師協助她回復正常社交。首先讓莎莎列出一系列她想做及需要做的事，然後根據任務的難度分開三等級：容易、中度、及困難。再從每難度等級按迫切性作備註。以下這是莎莎列出來的任務。
容易的任務包括：更換床單 (急切）；預約健身教練；拆開信件及妥善處理；到附近公園散步半小時；中度困難的任務：到健身室做運動（急切）；前往郊野公園遊逛；約會朋友吃午餐；自製蛋糕；做強化骨骼的負重運動；處理賬單 （急切）；非常困難的任務：處理家中垃圾（急切）；購買一個月內家中需要的物品。
先從容易的任務著手，編出一周的時間表，每天審視進度。完成了一項任務，寫下當下心情。未能完成的則在時間表旁邊寫下檢討，及安排另一天進行。
經過約四個月時間，莎莎已回復正軌。更可喜的是她成功尋找另一份教職。@
（編者按：本版文章僅代表專欄作者個人意見，不反映本報立場。）
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