青少年多運動 有助情緒穩定

學期末課業壓力大，家中的孩子是否專注於課業而更少運動?董氏基金會表示，無論課業多重，也別忽略運動。《精神病學研究》雜誌表示，青少年時期缺乏體能活動，會影響成年時的心理健康。

該研究數據來自澳洲昆士蘭大學，以1981～1983年在昆士蘭一家大型公立醫院接受產前保健的母親及其孩子為對象，分別在孩子6 個月、5 歲、14 歲和21 歲時進行追蹤。

3,493位年輕人在14歲時需完成體能活動問卷，體能活動分為經常運動、不常運動、不運動。他們在21歲時還要填寫心理健康狀態報告，內容涉及精神疾病、情緒行為問題等。研究人員運用邏輯回歸分析，檢驗青春期體能活動與成人後心理健康狀況之間的關聯，並考量年齡、性別、身體質量指數、青少年精神病理學等因素。

結果顯示，14歲時「不運動」組，在21歲時出現「與任何情感障礙有關的終身診斷」、「妄想意念」以及「視覺感知障礙」的可能性增加。此外，男性在14歲時「不運動」與21歲時焦慮症發生率增加有關。總而言之，青少年時期缺乏體能活動會影響之後某些但非全部的心理健康狀況。

屏東科技大學休閒運動健康系教授徐錦興表示，相關研究實證，運動對個體的情緒穩定有一定的效益，無論是青少年期、中年期，甚至是老年期，運動都有同樣的效果。師長要多鼓勵學童參與運動，提高學童的身體活動量，如此不僅有改善體適能、促進身體機能的效果，對情緒的穩定、成年後的心理健康，也有絕佳的效益。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說，上述研究顯示，青少年時期運動有否與之後成年初期部份的心理健康狀況（情感障礙、妄想意念、視覺感知障礙）有關，這證實了心理健康的可預防性，以及青少年階段建立運動習慣的重要性。◇

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青少年多運動有助情緒穩定