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很多女孩都有生理痛的問題,症狀輕的會悶痛,有的較嚴重每個月都要靠止痛劑才能緩解疼痛。長期服用止痛劑會有一定的副作用,在日常生活中常見的一些水果,其實對女性身體是有很好的調理作用,在生理期間食用也能夠達到很好的止疼效果。

生理期間女性可以吃的水果有:性溫或性熱的水果,如榴槤、人參果、荔枝、龍眼、大棗、桃子、車厘子、石榴等水果;性平的水果如蘋果、葡萄、無花果等。而寒性水果,如柿子、芒果、西瓜、奇異果等,就要少吃。推薦4種水果對於痛經有著很好的緩解作用:

1. 蘋果

女性在生理期間抵抗力會下降,情緒容易波動,有的人還會有腰痠、疲勞等症狀。可以適當充一些活血化瘀的食物——蘋果,含有類黃酮。

一顆蘋果中含有類黃酮約30毫克以上,可調節血脂、改善血清脂質、降低血液黏稠度、擴張血管,以及解除痙攣。

2. 桑葚

桑葚可以促進血紅細胞的生長,防止白細胞減少,常吃桑葚可以緩解眼睛乾澀,改善皮膚血液供應。對於糖尿病、心血管疾病和神經衰弱、生理痛等病症有輔助功效。

此外,桑葚還可以滋陰補血,適用於陰血虧虛所致的華髮早白、頭暈目眩,以及女子月經不調、閉經等。

3. 車厘子

車厘子是一種熱帶水果,營養豐富。車厘子能提高經期的睡眠品質,強身益氣,每天喝兩次車厘子酒可以促進血液循環,或做成車厘子膏,每天吃兩次不僅可以舒緩疲勞,還能有效緩解生理痛。

4. 荔枝

荔枝屬於溫性水果,有股獨特香氣,果肉鮮甜多汁,果肉具有補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神等功效;荔枝核有降血脂、調節血脂混亂、行氣散結等作用。女性行經前吃荔枝對緩解生理痛有很好的效果。◇