文╱溫嬪容（明慧中醫診所院長）
「五十肩」初期，大多數病人會感覺到肩周圍的肌腱、韌帶等組織日益漸沉重疼痛，並隨著時間加重，出現肩頸僵硬，像刀割一樣的痛，有時疼痛會放射到手上臂和背部，晚上加劇，半夜經常痛醒。嚴重時，會造成手臂上舉、後伸、外展的動作變得困難，無法扣背部拉鍊、不能梳頭、穿衣，如廁完要清潔也很困難，造成生活上諸多不便。這是因為肩周圍的組織老化、黏連，患者多為50～60歲，所以稱五十肩，女性多于于男性。
五十肩多因氣血不足或不暢，經絡關節受到風、寒、濕邪的侵襲，久未袪除積累成病。早期發作時，可以多作上舉，伸展，旋轉的動作，但應量力而為，勿操之過急。作肩膀運動的鍛鍊時，先輕搖肩肘，再慢慢轉，從肩頭，往手臂外側揉到肘部，力道由輕到重，來回數次，並在患處熱敷，再按下列穴位，五十肩可以自癒。千萬不要怕痛，而不敢使用患肢，一旦久不用會造成肌肉萎縮。曾有一位台北的病人常擠公車，為拉上方把手，忍痛慢慢上舉，正好一個煞車，身體前後晃了一下，嘎一聲，肩部沾黏處因此被撥開，從此就痊癒了。
◆陽陵泉穴：位於小腿外側，膝蓋下一寸二橫指的距離，尖骨前的凹陷處。難經說：「筋會陽陵泉」，所以此穴統治一切筋病。一面按此穴，一面動動肩膀，聳聳肩，肩膀就會鬆多了。
◆列缺穴：位於手腕內側橫紋外，用拇指，食指分開，兩手交叉，食指盡頭處，離腕關節一寸五分。肩痛到頸部、頭部時，從列缺穴往肩的方向推按。
◆曲池穴：手肘彎向胸前，掌心對著胸部，肘部外側橫紋盡頭，靠近骨邊按穴。稍用點力，揉按到有酸、麻、脹痛的感覺；要先按列缺穴，再按曲池穴，然後按肩頸的交接處，再聳聳肩，一連貫動作。只要是肩頸的問題，都可以得到緩解。◇
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