俗話說「富人吃補藥，窮人泡泡腳」。泡腳簡單、易行、價廉，可養生，也可以治病。中藥足浴是中醫常用的外治法之一。
泡腳暖身 改善睡眠
一位因疫情多時未謀面的朋友突然來電話求助。近日來，她膝蓋以下至腳冰冷，平日需穿兩雙厚襪子，入夜更甚，冷到難以入睡，用電褥子也難緩解，寒氣是由內而發。朋友近六十歲，偏虛寒體質，上熱下寒。她不想吃藥，我便介紹了泡腳的方法給她，藥材簡單，多可在家裏的廚房找到：
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一小把粗鹽
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老薑5、6片
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一根大蔥白切4段（細蔥3、4根蔥白）
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桂皮一大片
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白酒一瓶蓋
粗鹽、老薑、蔥白及桂皮煮水，之後倒入一瓶蓋的白酒，加入適當涼水，即可泡腳。
兩天后，朋友給我打來電話，很高興，說是管用，腿腳暖暖的，睡眠也改善了。泡一次能管兩天。再細問，才知她偷工減料了，蔥白和酒沒找到。原來她工作繁忙，無暇去市場買食材。之後加了蔥白，效果加倍。雖然沒有加入白酒，她的腿腳卻能持續四天保持溫暖，至下次泡腳都沒有反覆。我告訴她，這是久寒，不是泡兩三次就好，要堅持。
簡單食材有奇效
中醫認為藥食同源，不要小看這幾味食材：
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鹽——性咸潤下，引火下行；咸入腎，補腎，而腎主骨，堅筋骨；解毒殺蟲、定痛止癢，專治腳氣。
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老薑——可暖胃潤肺、祛風濕、除風寒，暖身健體。生薑開胃，老薑回陽。
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蔥白——辛散溫通，其性走竄，通表入裏，有發汗解表散寒之功。
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桂皮——性熱，有補元陽，引火歸原，暖脾胃，除積冷，通脈止痛和止瀉的功效。
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白酒——具有活血化淤、舒筋通絡的功效。
幾味食材配伍，能夠助陽散寒。
當氣溫下降，不少年長者手腳冰冷、筋骨痠痛，一些年輕女士也有類似困擾。不妨試試泡腳的方法。足暖全身暖。古諺有云：「人之衰老始於足，足血盈則身心健」。全身共有12條經脈，足部就有6條經過，泡腳時，藥材透過皮膚，滲入體內，鼓舞經絡之氣，促進血液循環，效果快。而依據狀況添加不同藥材也會產生不同功效。例如艾草泡腳也能驅寒，艾草能通十二經脈，溫經脈而暖氣血，能治女性腹中冷痛，手腳冰涼。
泡腳注意：
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最佳時長20-30分鐘
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最佳水溫在40℃，太熱時可先用熱氣熏蒸。
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水量不可太少，以沒到小腿為宜。
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浴盆材質選擇以木盆為佳。
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年長者、高血壓、心血管疾病或糖尿病患宜留意泡腳的水溫與時間，泡腳時間建議以20分鐘為限。
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太餓、太飽都不宜泡腳。因泡腳會促進血液循環，太餓時泡腳可能出現頭暈症狀，飯後泡腳會影響消化。
希望這個足浴方能幫助到陽虛寒盛的朋友。@
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