調查：練習冥想對於緩解偏頭疼很有效

10月17日在146屆美國神經學協會（ANA）年會上展示的一項研究顯示，練習冥想和進行關於頭痛知識的培訓都能降低偏頭疼發作的頻率，但是只有冥想才能顯著改善抑鬱和疼痛帶來的負面情緒，並降低痛感。

據醫學網Medscape報道，這項研究對89名成年偏頭痛患者進行了對比實驗。這些人多數是女性，年齡中位數為44歲。他們每個月偏頭疼發作的天數從4 ～20天不等。

研究人員把他們分成兩組，一些人參加一種「正念減壓」（MBSR）練習；另一些接受關於頭疼知識的培訓。

MBSR是一種類似瑜伽的練習，標準的練習要求是每周2小時面對面指導，一套課程為8周。不過這份研究的參與者是以在家看影片的方式練習，平均每天練習33分鐘，每周4次。頭疼知識培訓包括教授關於病理生理學、頭疼的原因、治療方法等知識。培訓的時間和頻率與冥想練習差不多。

研究人員在實驗開始之前調查了每位患者的病情，之後分別在干預手段開始後12周、24周和36周的時候再進行調查，由此查看這些練習帶來的效果。

在練習了12周後，兩組患者每月偏頭疼發作的天數都有所減少，減少的幅度相差無幾。冥想組平均減少了1.6天；授課組減少了2天。

但重要的是，研究人員發現，從冥想組患者身上看到了大量明顯的附加益處。

美國維克森林大學醫學院（Wake Forest School of Medicine）神經病學副教授威爾斯（Erwin Wells）說：「冥想組在疼痛後果、殘疾水平、發病時的自控力、抑鬱和生活質量等很多方面，都看到了中等至顯著程度的益處。」

除此之外，研究人員發現冥想組的焦慮情緒也有所改善，但是變化的幅度沒有達到統計學上可以正式報告的標準。「我認為冥想會緩解患者的焦慮，但是這沒在此次的調查數據中體現出來，這有些出乎我意料。但是我想，以後進行更大範圍的調查可能會看到其效果。」

研究報告說，這些干預手段的效果持續了36周。◇

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