低自信易焦慮 如何引導孩子走出失落情緒？(二)

由於自信心指的是自我評估系統的偏差程度，因此過高或過低的偏差，都會造成我們誤判自己的能力，而造成後續的影響，比如低自信心帶來的焦慮、自我懷疑，或者過高自信心所帶來的盲目、過度肯定等。

而每個孩子都有其獨特的人格特質，彼此的能力也大不相同，因此在所處的環境不一樣的影響下，就可能出現不同的心理狀態。本節的重點，就是想帶大家來討論，如果自己的孩子是處在不同的心理狀態時，可以如何幫助孩子調整狀態！

這類型的孩子其實很常見，因為大腦本來就會傾向做出過於樂觀的評估。但當我們發現結果與預期有落差時，就會出現情緒波動，此時如果情緒調節的能力較差，孩子就會出現從原本「胸有成竹到輸不起」的高強度對比狀況。

面對孩子總是自以為是，卻在失敗時崩潰不願意再嘗試的狀況時，可以怎麼引導孩子呢？

許多家長認為，孩子的挫折忍受度可以藉由不斷地讓他習慣失敗而越挫越勇，進而提高挫折忍受度，因此與孩子練習的方式，就是不斷地讓孩子輸掉遊戲或失敗，並告訴他：「輸了沒甚麼！」

但試過這個方法的家長都知道，孩子要不每次越哭越大聲、要不真的開始無感，根本沒有達到訓練挫折忍受度的目的。

甚至當孩子還沒有練習好調解自己情緒的能力，就讓孩子過早接觸輸、贏的遊戲時，孩子就只會在反覆的失敗中覺得失控，而使得因挫折而出現的難過情緒，變成更難處理的生氣情緒。

因此，我通常會建議在5 歲，甚至6 歲以前，孩子情緒調控能力還有很大的成長空間時，儘量先不要跟他玩輸、贏的遊戲喔！

將注意力導向贏過「自己」，而不是與「別人」比較

即使不與孩子玩輸、贏的遊戲，還是可以與孩子練習挫折忍受度。

練習的方式，就是與孩子討論怎麼贏過自己。比如選一款桌遊，第一次的時候孩子得到3 分，在玩第二次之前，先與孩子討論「你覺得怎麼做，我們可以得到超過3分，贏過第一次的你呢？」

而如何贏過自己的訣竅，就是靠著發現自己可以改進的地方，並想出解決的策略，再試一次！這樣的引導，就是在告訴孩子不管你覺得自己有多不好，我們都有方法或方式可以幫自己。

當然，在挫折忍受度的訓練過程中，最重要的，還是讓孩子知道失敗了不可恥，以及難過是非常正常的事。（待續）

本文摘自《撞牆教養學：用12個練習理解孩子，將衝突化為溝通的轉機》如何出版社◇

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低自信易焦慮如何引導孩子走出失落情緒？(二)