許多人喜歡早上沖一個澡,清爽的迎接新一天,但最近一項研究表明,晚上沖涼比早上沖涼益處更多。晚上沖涼可以清除日間皮膚上產生的汗液、油脂和過敏原,使身體在睡眠中更容易再生,同時有助於提升睡眠品質。

晚上沖涼的益處 

洗掉一天的污垢

紐約的皮膚科醫生Samer Jaber博士指,夜間淋浴可以洗凈白天的灰塵,到一天結束時,身體會被花粉等各種各樣的過敏原所覆蓋,對皮膚產生刺激,尤其是一整天都在外面流汗或者運動的人,更應該在睡覺前沖涼。Jaber博士說,不管晚上是否沖涼,入睡前洗臉都十分重要,可以防止油脂堆積從而形成粉刺。

有助於睡眠

淋浴可以調節體溫,有助於獲得更好的睡眠。

一些研究表明,晚上沖涼宜在入睡時間至少90分鐘前,這樣可以使身體在充足的睡眠時間內變暖及降溫。淋浴還可以減壓,因為它可以降低皮質醇水平,皮質醇是一種由腎上腺分泌的類固醇激素,它能幫助身體對壓力做出反應,調節血糖及抵抗感染。

睡眠專家Janet Kennedy博士對「The New York Times」表示,人在臨睡前的一段時間裏,身體會與晝夜節律同步,自然地冷卻下來。Kennedy博士指,通過淋浴人為地使體溫再次升高,並且能讓體溫更快下降,這樣可以使人更快入眠。淋浴亦是放鬆和釋放肌肉緊張的好方法,可以幫助睡眠。

令皮膚更光潔 

人體的皮膚會在夜間重新生成,也就是說,當人睡覺的時候,不僅是臉上,整個身體都在蛻去死掉的皮膚細胞,並且生成新的細胞。因此Jaber博士才如此強調在睡覺前洗臉的重要性,這樣才能除去阻塞毛孔的污垢、化妝品或污染物。然而,晚上進行全身淋浴會令你的皮膚更容易去除死皮細胞,使你在翌日清晨容光煥發。◇