人體結構最為奇妙而精密，內臟器官各司其職，維持人體正常運轉。尤其是心臟、腎、肺、肝、脾五個內臟器官和系統，隨著年齡的增長，更容易出現各種問題。本文介紹中醫保護五臟的方法，讓人從內而外改善健康。
心臟保養和急救法
心臟病是健康的嚴重威脅，隨著年紀增長，罹患心臟病的風險可能更大。此外，心臟病發作也容易受氣溫、時間等環境因素影響。
極高或極低的極端氣溫，會給心臟增加負擔，令心血管事件風險增高。心臟也怕溫差大，因為溫差大容易讓血壓波動，增加猝死風險。
分享兩個有助於保養心臟，預防心臟病的方法：
1.按急救穴
萬一突然之間感覺難以呼吸，心臟砰砰亂跳，緊急時刻按陽溪穴可以自救保命。陽溪穴位於手背外側，大拇指下方。
按壓陽溪穴3至10分鐘，可以穩定心跳與血壓，讓呼吸變順暢。平常心律不齊或心跳太快的人，按壓此穴亦可改善症狀。
2.睡前喝溫水
臨床研究發現，在一天當中，上午8時至9時是心肌梗塞發病率最高的時間，是午夜12時至凌晨1時期間發病率的3.8倍。因此，在睡前喝一小杯溫開水，有助於降低清晨及上午時的血液濃稠度，預防心肌梗塞。每天都堅持這樣做，有助於保養心臟。
不過，不正確的喝水方式，也可能傷害到心臟。比如在運動後猛灌冰水或冷飲料，可能導致血管收縮，血壓升高，尤其有引發心肌梗塞的危險。曾有病例報告指，一名36歲的男子，自身沒有其它冠狀動脈疾病危險因子，他因劇烈運動後喝冷飲引發心肌梗塞。
腎臟最怕2件事
腎臟最怕吃太鹹和缺水。口味太重、過鹹的食物鈉含量過高，會導致血管緊縮，令血液流通不順暢，增加高血壓、腎結石風險，甚至走上洗腎這條路。
《JAMA Network Open》期刊發布的一項研究發現，在食物中添加鹽的頻率越高，患慢性腎臟病的風險就越高。結果表明，減少加鹽的頻率，是一般人群降低慢性腎臟病風險的可行方法。
可以從以下三方面，來判斷自己是否吃的過鹹：
1.感覺身體腫脹，有水腫。
2.口乾舌燥，喝很多水仍不解渴。
3.血壓升高。
此外，適量飲水對腎臟很重要。如果身體常常缺水，腎臟就無法順利過濾血液，最後導致腎臟功能受損。如果既愛吃過鹹重口味的食物，又不愛喝水，會對腎臟造成雙重傷害。
可以根據尿液顏色判斷是否缺水：
1.淡黃色表示正常。
2.顏色過深表示缺水。
3.顏色太淺表示喝水太多。
四招預防肺損傷
肺及呼吸系統是人體健康的第一道防線，幫助我們抵禦外來因素的侵襲。肺也是人體最嬌貴的器官。
要保養肺臟，就要注意以下幾點：
1.避免吸煙，包括二手煙。
2.避免吸入私家車尾氣，在騎電單車時要戴口罩。
3.避免吸入炒菜油煙，做菜時要開抽油煙機。
4.中醫認為，肺與白色相對應，多吃白色食物，可以補養肺。白色食物例如淮山、蓮藕，可以炒菜煮湯，銀耳可以做成甜湯，水梨可以當作餐後水果。
研究發現，淮山中含有的淮山糖蛋白，具有抗發炎和免疫調節作用，顯著提高了急性肺損傷小鼠的存活率。
護肝重在調節情緒
心境開闊豁達有益於肝的健康，肝臟害怕鬱悶、生氣。中醫古籍《黃帝內經》指出「怒傷肝」，意思是指憤怒的情緒，會令肝臟系統的能量運行不順暢，對肝臟功能有損害，也可能導致身體出現其它疾病。輕微的話，造成眼睛痛、失眠、脹氣等症狀；嚴重則對男性會導致傷肝、傷胃，對女性會傷害乳腺和子宮，引發子宮肌瘤、乳腺肌瘤等。
現代研究也證實，有心理壓力如焦慮、抑鬱的人，患肝病死亡率顯著增加。分析結果表明，鬱悶、不滿的情緒問題，對肝臟健康有害。
推薦用深呼吸的方法控制情緒。當感到生氣時，先慢慢深呼吸，大約10秒，可以活絡副交感神經，幫助情緒平靜下來。
敲一穴位強健脾胃
脾胃主管消化、營養吸收和代謝功能，不好好吃飯，比如三餐不定時，吃太飽或餓過頭，都會對脾胃造成傷害。
脾胃變虛弱，會令消化功能減退，體內累積的毒素越來越多，可能會引發高血壓、糖尿病、高血脂等疾病，也會導致免疫能力下降，出現其它疾病。
吃冰品、冷飲，以及重口味的食物，都會損傷脾胃。重口味不只是指太鹹，還包括太酸、太苦、太甜、太辣的食物。因此，要養護脾胃，需要適量飲食，也要避免食用過於刺激的食物。
此外，可以刺激足三里穴，有強健脾胃的功效。足三里穴在雙腿外膝眼直下四橫指寬處。經常敲敲足三里穴，對治療脾胃相關的疾病有幫助，還可以提高人體免疫力。
以上中醫傳統自然的方法，有助於從源頭保護五臟，提升身體健康。如果您有任何健康問題，建議尋求專業醫師，制定個性化的治療方案。@
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