在家自己熬的高湯堪稱是液體黃金。因為使用蔬菜下腳料和肉骨頭不僅節省成本,而且熬出的高湯比從商店買來的好喝。

自己熬高湯聽起來似乎很困難或耗時,其實不會。以下這些都是自己熬高湯的基本知識,教你如何判斷熬高湯的時間及如何用慢燉鍋或快煲鍋(Instant Pot)熬湯。

清湯、高湯和骨湯的區別

在雜貨店的貨架上,你通常會看到清湯(Broth)、高湯(Stock)和骨湯(Bone Broth)這三種罐頭。這些都有共同的基本原料:肉(或蔬菜或兩者都有)和水,但每種成份放入鍋中的量不同,以及加入調味料和烹飪時間之不同,最後熬出的成品具有不同的特色。

清湯是三種湯底中最稀的。這是用肉(帶骨或去骨)或蔬菜加上有香味的蔬菜(洋蔥、紅蘿蔔、芹菜)、香草、鹽和胡椒等調味品一起熬煮而成。清湯不需要熬很長時間,通常不超過兩個小時。清湯通常會再與多種其它食材一起煮成湯品,或者取代水用來煮蔬菜、馬鈴薯或穀物以增加風味。

(譯註:用肉熬的清湯是葷的肉湯,用蔬菜熬出的是素清湯。)

高湯是用動物骨頭(骨頭上可以留有一些肉)可能加一些香草或有香味的植物熬製而成,但真正的目的是讓肉的味道散發出來。高湯的熬煮時間較長,在兩到六個小時之間。在製作湯品和豐盛的燉菜中加入高湯可以增加料理的濃郁風味,高湯比清湯更適合做成醬汁和肉汁。

骨湯是三種湯中最濃的一種,只用骨頭和水熬成,熬煮時間很長,最長可達48小時。骨湯比高湯更濃稠,富含更多膠質,冷藏後會凝固。當你做骨湯時,試著加入幾湯匙蘋果醋,這樣會使骨湯的味道更加鮮美。骨湯很適合單獨飲用,對健康大有益處,也可以用來做湯頭。

如何製作高湯

製作高湯需要的主要材料是動物骨頭、蔬菜、香草和大量的冷水。對於基本款的雞高湯來說,你需要一隻大雞剩下的骨頭和皮(帶一點肉),或者等量的不同部位的雞塊。你還需要1根大紅蘿蔔、1顆大洋蔥和1大根芹菜莖,全部切成大塊。用鹽和大約10粒胡椒粒調味。如果你願意的話,也可以加入一些香草,如月桂葉或歐芹等。

將所有材料放入一個大湯鍋中,加入冷水覆蓋。蓋上鍋蓋,煮沸,然後立即將火調至小火,熬煮2個半小時。用一個細網篩將湯汁過濾,丟棄固體物。冷卻至室溫,然後放冷藏,最多可冷藏3天,或冷凍最多6個月。

1. 用大湯鍋熬高湯

雖然保存肉骨是節儉的好方法,但你不一定要冰櫃裝滿骨頭才能開始熬高湯。如果你不想使用吃剩的骨頭,你可以從肉鋪購買煲湯骨頭。

首先,你需要火雞、雞或牛骨。做火雞和雞湯,雞翼、雞腿和雞背是你的首選部位。如果做牛肉湯的話,使用牛骨髓、牛尾和牛腿骨效果會很好。把這些骨頭放在焗爐裏烤至金黃色。

之後,將肉骨放入湯鍋中,加水煮沸,蓋上鍋蓋,然後將火調到小火,熬至少4小時,偶爾撇去浮在上面的油脂。熬好後,用一個細網篩將湯汁過濾,丟棄固體物。冷卻到室溫後放雪櫃冷藏。湯汁冷卻後,去掉上面的脂肪層。冷藏最多4天,或冷凍最多6個月。

2. 用慢燉鍋熬高湯

用慢燉鍋熬雞高湯,只需要雞骨頭和蔬菜下腳料,是一個省錢的好辦法,而且可以製作出味道很濃的雞湯。

當你做飯時,把吃剩的雞骨頭和蔬菜下腳料,如紅蘿蔔、芹菜、洋蔥、蘑菇、生薑、香草等保存在雪櫃裏。想要熬雞高湯時,用五瓣大蒜、兩顆洋蔥、三片月桂葉和一湯匙左右的胡椒粉補充調料。將所有的材料和調味品加入你的慢燉鍋中,加入冷水覆蓋。用小火烹煮24小時,然後用細網篩過濾肉湯。以1至2杯的份量冷凍或冷藏最多5天。

3. 用快煲鍋熬高湯

如果你剛剛買了一個快煲鍋,你肯定聽說你的多功能快褒鍋首先要做的最好的佳餚就是高湯。方法簡單、快速,做出的高湯濃郁美味。只需要一隻不帶皮的雞骨頭(或等量的骨頭),切成大丁的紅蘿蔔、洋蔥和芹菜莖,以及大蒜瓣和大約15顆胡椒粒;然後將所有材料放入你的快煲鍋中,倒入冷水至2/3標記處,蓋上鍋蓋,將快煲鍋設置為手動,低壓煮30-40分鐘(如果你煮了3小時,那就做成了雞骨湯)。自然釋放壓力,過濾湯汁,去除骨頭和蔬菜,然後冷卻。#

(本文首發在The Daily Meal,授權中英文《大紀元時報》轉載,英文報道請見:How to Make Stock at Home。)

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