主廚簡介
姓名:梁志生
廚齡:40餘年
經歷:
1.美心飲食集團日本首間中菜旗艦店副主廚
2.海城酒樓(Ocean City)主廚
3.作為特邀嘉賓參與著名烹飪節目主持人甄文達的《Yan Can Cook》
4.美國富商George Bowles 御用廚師
梁師傅Tips
銀魚是極富鈣質的魚類,沒有大魚刺,適宜小孩子食用。據現代營養學分析,銀魚營養豐富,具有高蛋白、低脂肪之特點,並且認為銀魚不去鰭和骨,屬整體性食物,營養完全,利於人體增進免疫功能和長壽。
銀魚中蛋白質含量為72.1%,氨基酸含量也相當豐富,營養價值極高,具有補腎增陽,祛虛活血,益脾潤肺等功效,是上等滋養補品。
銀魚乾要蒸過之後才不會太硬。這個炒飯材料非常香口,剛炒好出鍋便香氣四溢,最好趁熱吃。
材料
銀魚乾1.5oz(Dried salangid 1.5oz)
蝦仁12隻(Shrimp meat 12oz)
豬肉鬆2oz(Dried pork floss 2oz)
鹹蛋黃4個(Salted egg yolk 4 pieces)
雞蛋2個(Egg 2)
芫荽、蔥3湯匙(Cilentro & Green onion 3T)
熟飯1磅(Cooked rice 1 lb)
調味
淡生抽1湯匙(Light soy sauce 1T)
美極鮮醬油1/2茶匙(Maggi sauce ½ t)
胡椒粉少許(White pepper Few)
做法
1. 魚乾先用水浸泡20分鐘,撈起瀝乾。
2. 加入薑絲、少許生抽、糖拌勻,放在碟中。鹹蛋黃放入另外一碟,一起放入蒸鍋,蒸10分鐘備用。
3. 銀魚乾取出,瀝乾汁液,鹹蛋黃切碎成小粒,蝦仁去殼去腸洗乾淨後抹乾水,加少許鹽、胡椒粉、粟粉拌勻,醃約20分鐘。
4. 熱鑊下油, 把蝦仁及魚乾一起放入鑊中,炒1分鐘盛出。
5. 再熱鑊下油,放入鹹蛋黃炒至半溶狀態。
6. 再放入雞蛋液炒至半熟。
7. 加入飯翻炒均勻。再放回蝦仁、銀魚及調味料,快手兜勻。
8. 最後再加入芫荽、蔥及豬肉鬆 ,兜勻後便可上碟, 再在飯上面放少量肉鬆及芫荽裝飾。◇
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