晨起五件事 保證每天高效工作

多數人每周工作40～50小時，有些人甚至長達60小時。工作期間，不時上網放鬆放鬆，或吃點零食，這些都會悄悄偷走一些高效工作時間。以下是《環球郵報》專欄作家萊因哈特（James Reinhart）為大家整理的保證每天高效工作時間最大化要做的晨起5件事。

每天早上起床後，做7分鐘而非10分鐘鍛鍊。原因是，7分鐘鍛鍊，剛剛好，既不影響早起後要做的其它事，又可完全趕走早起後尚存的慵懶睡意，甚至驅散前晚的酒意。

早餐是一天中最重要的一餐。早餐吃個麵包，泡碗穀片，或做個雞蛋三明治，喝杯酸奶，的確可迅速啟動身體新陳代謝。但如果早上能吃點蔬果等綠色食品，才最能醒腦提神。做蔬果汁所花時間比烤麵包還短，將蘋果、香蕉、橘子、菠菜、黃瓜、椰子水、亞麻籽混和打成汁，1分鐘不到，就做成便宜、美味、營養又提神的蔬果汁。

做蔬果汁期間，和伴侶開始晨間溝通，彼此問好，同時想想接下來12個小時內要完成的3件主要事情，讓自己一天充滿成就感。雖說並非每天都會有甚麼大事要做，但這麼安排每一天，會讓一整天事情進展順利。

許多人的常見錯誤之一是未能將必須完成的事情製成時間表，能做到這一點的人更有可能按時完成任務。要做到這一點，其實很簡單，即最重要的事情，估算一下大概需要完成的時間，然後留出足夠時間，在此基礎上，再增添33%的時間，以確保工作能按時高效完成。

如工作需耗時數天，或附帶其它因素，那麼最好將工作按時間合理分配，一塊時間專門留下用於計劃，其它2塊時間用於完成工作。如此一來，能增強自己的責任意識，執行過程中如出現其它干擾，也能很快按先前計劃好的輕重緩急再度將重心轉移到工作任務上。

午餐後，花15分鐘時間重新整理一下當天工作重點。離開電腦桌，在會議室裏坐坐，好好整理一下接下來半天要做的事情，看看上午制定的任務清單進展狀況，是超前了？還是滯後了？只要15分鐘就能發現，自己到底是否脫離了當天的主題？到底哪些是干擾？重新找到接下來半天繼續工作的頭緒。◇

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