新的一年即將到來,在舉杯歡慶之餘,也不要忘記自己在今年曾經承諾下的目標與一切計劃。在結算今年的計劃後,你可能會發現,並不是所有的新年希望都真的會落實執行,有些甚至完全沒有進度。

不要灰心,新的一年即將到來,所有希望都將歸零,讓我們一同回到你許下要改變的願望起點。為了避免今年未達成的目標再次成為遺憾,以下提供幾種方式讓你能夠持續進行計劃和目標。

訂定具體計劃

訂定「明確、具體」的計劃,例如:不要許下「我想要減重」這種不具細節的希望,應該要訂「我想要一個月減下5磅,讓我自己在7月穿上新的泳裝時能看起來很苗條。」衡量現實的目標,並且真正實踐它們才是重要的新年新希望。

看清現實

如果你想要進入醫學院,但是你的分數卻遠遠不及基本門檻時,果斷地放棄也是一種邁向下一步的勇氣。我們教導孩子也是一樣,時時抱持希望、任何事情都是有可能的,但有些事情就是難以實現,不是所有人都可以成為足球明星或者是總統。夢想的勵志話語可能對你來說是一個強大的助力,但看清現實的做法應該是要好好衡量並計劃成功之路。畢竟現實是殘酷的,必須要學會分辨哪些行為是真的能夠達到才是最重要的。

列擬清單

將新年新希望列下清單,這是一個讓自己明白那些新年新希望是不容易達成,甚至是天方夜譚的好方法。將這份擬好的清單貼在明顯的地方,能夠時時提醒自己。同時讓其他人看見你的計劃並支持你,如果你堅持想要擁有自己的私隱,那就慢慢養成寫日記的習慣,不僅可以透過寫日記督促自己,也可以核對實踐目標的進度與修正方法。

或者可以計劃一個願景板,將希望和嚮往的畫面貼在板子上頭,將願望設計成一張計劃圖,一步一腳印地從達成小圖片中的目標實現整幅圖的大目標。例如你可以在你的辦公桌上切出一個小角落放置這些圖片,好好地寫下計劃和實踐過程,好好審視你自己一一實現你的目標。

尋找夥伴

尋求支持你的家人或朋友們,如果剛好他們也有類似的目標,你們可以共同研擬實踐方針,一同討論如何實現計劃。對於實行計劃來說,得到其他人的鼓勵和幫助絕對是一個很大的助力。

避免誘惑

時常鼓勵自己會成功,如果你想要戒煙,不要進出充滿煙味的酒吧或場所,如果你想要減重,不要穿過於寬鬆的衣服或將垃圾食物、甜點和零食帶進家裏。「近朱者赤,近墨者黑」,限制自己接觸可能會讓你破戒的人,避免誘因與破壞計劃的可能性,盡量靠近能夠協助你實現計劃的人們。

拆解目標

努力的過程總是漫長的,試著讓自己在一步步達成的中間,利用小成功或小獎勵建立自己的自信心。如果你的計劃目標是儲蓄一筆錢,可以利用其中的一小部份買個禮物給自己,用以顯示自己正在一步步達到目標。

或者,你的目標是到明年年底前完成一篇長篇小說,可以先從準備工作開始,第一步是去當地大學修課,第二步開始架構小說,第三步可能預計一個月寫一章。一步步地邁向目標,否則在龐大的目標下,可能在進行過程中就會先被自己的目標擊垮。

適度放鬆 

如果你的新希望是改善自己的生活品質,可以考慮用健康的生活習慣替代想要改正的壞習慣,如果你的目標是減少吃垃圾食物的機會,那麼尋找你喜歡的替代性健康食物就是實現計劃中很重要的一環,立刻進行計劃,和營養師、健身輔導員或醫生等相關專業諮詢掛號預約。若想要減重的話,也可以嘗試註冊一個健身房的會員帳號,或者是購買任何能夠使用的器材。

如果你想要花更多時間陪伴家人,那就在一個星期裏特別空下一個能夠彼此共樂的時光。提供自己適度放鬆,太多人在履行計劃中,因破壞了計劃與目標而難過放棄,但這並不是正確的,如果所有人的行為都能夠依著計劃執行而不失敗,那麼所有人都應該一次就能成功了。所以不要恐懼實踐中的失敗,適度放鬆自己、抱持信心才是最重要的。

新的一年來臨時,必定會擁有許多的願望,為了讓自己在明年年底時後悔願望沒達成,就給自己一次機會,好好審視新年計劃,持續性達成近程目標,進而完成遠程目標,最後與朋友們一同期待隔年的新年吧!◇