每天跳躍2分鐘 提升骨質密度

人類的骨質密度從30歲開始會慢慢流失，老齡化的社會讓骨質疏鬆成為全球僅次於心血管疾病的第二大流行病。如何提升骨密度，成為現代人的重要健康課題。

據英國《每日郵報》報道，科學家稱，每天堅持單腳跳２分鐘能使運動者在一年之內快速提高骨密度，從而強壯骨骼，減少骨折風險。

骨質疏鬆症是一種因骨量減少或骨密度降低，而使骨骼微細結構發生破壞的疾病，其後果是可能發生各部位的骨折。

英國羅浮堡大學（Loughborough University）的研究團隊，對34位年齡介於65歲到80歲之間的男性進行為期一年的調查發現，在維持其它身體活動或飲食習慣不變的情況下，這一年內他們堅持單腳跳運動，然後給他們做CT掃瞄，發現那些跌倒時最易發生骨折的身體區域有了明顯的改善。

不論是因為年老還是骨質疏鬆，英國每年有300萬左右的人遭受骨骼變薄的困擾。研究者稱此發現對骨質疏鬆的預防及應對有重要的啟示作用。

跳躍是一種荷重有氧運動，有助增加骨密度，能幫助老年人遠離髖骨折。若是筋骨不活動會導致骨質流失、肌肉萎縮，增加骨折風險。不論你現在多大年齡，養成運動的習慣，能增加骨骼與肌肉的強度，進而降低老年時發生跌倒骨折的風險。◇

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