慢性失眠？ 中醫茶飲助好眠

睡覺是人類的基本生理需求，其功能主要是得以修復白天活動所耗損的體能，以及排除活動過程中所產生的廢物。人的一生中大約花1/3的時間在睡眠上，但根據世界衛生組織調查顯示，現今約有27%的人有睡眠障礙，想要改善睡眠品質除了服用西藥助眠之外，中醫治療也不失為另一種選擇。

何謂慢性失眠？

台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科醫師張尚智說，慢性失眠的症狀有入睡困難、睡眠品質不佳與早醒，而且起床後仍覺得疲憊，會影響到白天的生活功能，當症狀持續超過4個星期，即為慢性失眠。隨著年齡愈高，失眠的比例也愈高，而且中、高年女性的失眠比例（29.8%）明顯高於男性族群（24.0%），這與女性在此階段生理上的變化有關。

導致失眠的原因

張尚智表示，失眠容易造成疲倦、負面情緒，長期失眠容易導致精神抑鬱、過量使用藥物或酒精、認知與注意力變差、影響社交與工作能力。導致失眠的原因有工作、感情、課業、經濟壓力等因素，會在心理上造成壓力與情緒波動，在生理上造成交感神經失調、血壓升高、免疫系統失調、提高血管粥狀動脈硬化的風險；還有頻繁使用3C產品、夜間過度運動、過量飲用含有咖啡因的飲品等，都容易導致睡眠品質不佳。

失眠在中醫的範疇

張尚智提出，失眠在中醫是屬於「不寐」、「不得臥」、「目不瞑」、「不能眠」的範疇，涉及陰陽盛衰之間的平衡及多個臟腑病變，主要是心，心主神，神不安則失眠。此外，失眠也與肝、脾、腎、膽密切相關。在脾臟由水穀精微所化，上奉於心，使心神得養；肝可疏通氣機，協調各種生理功能；腎精上承於心，心氣下交於腎，且腎水可抑制心火，使神志安寧；膽主決斷，膽氣足則不易受驚。