睡眠是讓身體機能修復的最好方式，擁有良好的睡眠，能保持一天的精神與活力，也讓身體更健康。不要飲用過量含咖啡因的飲品與睡前放鬆是一夜好眠的重要因素，還有生活中的一些物品也會干擾睡眠，如果帶上床會對健康產生不利的影響。
睡眠不好容易導致注意力不集中、疲憊、肩頸痠痛，脾氣也會比較暴躁，長期會造成睡眠障礙，也會有罹患高血壓、糖尿病、肥胖、憂鬱症、記憶力減退、老年痴呆症等各種文明病的危險。想要擁有良好的睡眠品質，除了要有良好的睡眠習慣與環境，還要記得睡覺時千萬不要把下列5種東西帶上床。
1. 戴錶睡覺
有人習慣錶不離身，晚上睡覺也要戴著它，其實戴著手錶睡覺不僅會縮短手錶壽命，對人體健康也不利。人在入睡之後，血流的速度會減慢，如果戴著手錶睡覺，錶帶卡在手腕上，手腕動脈會被長期壓迫。尤其是夜光錶，其發光材料是由對人體有害的鐳與硫化鋅混合而成，會有鐳輻射，長期累積下來會傷害人體。
2. 戴假牙睡覺
許多老年人都有戴假牙，經常整天戴著都不拿下來。戴著假牙睡覺令人最擔心的是，如果睡夢中不慎將假牙吞入食道，假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈弓，引起大出血，甚至危及生命。此外，戴假牙睡覺也有罹患肺炎的風險，而且還容易增加牙菌斑，導致牙齦發炎等問題。
3. 戴胸罩睡覺
女人戴胸罩是為了保護乳房，也是種美觀，更是一種禮貌，但是睡覺時就沒必要了。因為長時間戴胸罩，會使胸部持續受到緊壓而產生不適，並影響乳房的血液循環與淋巴液的正常流通。根據美國夏威夷文明病研究所調查發現，每天戴胸罩超過12個小時的女人，其罹患乳腺癌的風險比短時間戴，或根本不戴的人高出20倍以上。
4. 帶妝睡覺
年輕女孩皮膚條件好，有時晚上沒卸妝，累得倒頭就睡。其實皮膚和人體一樣也需要休息與放鬆，帶著殘妝睡覺，不僅會堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，還容易誘發粉刺，長期就會損傷皮膚，加速皮膚老化。
5. 帶手機睡覺
現代人對手機的依賴，已經到了機不離身的地步，很多人在睡前要滑一下手機才能入睡，深怕錯過任何信息，WiFi也總是開著，因而干擾了睡眠。美國專家詹姆斯‧庫克表示，電視、烤箱、電腦、手機等各種電子與電器產品，在使用過程中，都有大量不同波長與頻率的電磁波釋放出來，形成一種電子霧，會造成人的神經系統與生理功能的紊亂。還有研究顯示，手機上的細菌含量平均為馬桶沖水把手的18倍，所以帶著這些細菌上床睡覺，對健康的影響可想而知。◇
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