腎虛是腎臟精氣陰陽不足，並不是腎病，不良的生活習慣也可能是現代人出現腎虛症狀的原因之一，腎虛發生後如不能及時、正確地補足，極可能引發多種併發症狀。有些水果含有益肝腎的成份，只要常吃就能有效補腎。那麼可以吃甚麼水果來補腎呢？
桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗，被稱為「民間聖果」。桑葚營養是蘋果的5～6倍，是葡萄的4倍，具有多種功效，被醫學界譽為「21世紀的最佳保健果品」。
《本草疏經》記載：「桑葚，甘寒益血而除熱，為涼血補血益陰之藥。」中醫認為，桑葚性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目等功效。現代研究表明，桑葚具有增強免疫力、激發淋巴細胞轉化、增強造血機能、抗白細胞減少、降低紅細胞膜Na+，K+-ATP活性、抗腫瘤等作用。
黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，不但食用價值很高，藥用價值也是相當高的，具有多種養生功效，如堅固牙齦、保護肝臟、改善視功能、補血補氣及抗衰老等等。
據科學家統計，每100克黑加侖當中含有181毫克的維他命C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質，具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用。
葡萄
葡萄，有「水果之神」的稱號。從營養價值來看，葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維他命，還含有多種人體必需胺基酸。
中醫認為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經，多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。《神農本草經》記載：「主筋骨濕痺，益氣、倍力、強志，令人肥健，耐飢忍風寒，久食輕身不老延年，可作酒。」◇
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