緊張焦慮的感覺可能對我們的心理產生巨大的負面影響，周期性的緊張焦慮也會帶來身體上的不適。不過，原始的應激反應不全然是壞事，如果能促生一種正向的自我激勵機制，我們將可以更加積極而堅韌的態度應對壓力和緊張。
1 預感會緊張， 如何保持冷靜
資深神經學家列維京（Daniel Levitin）表示，當感到有壓力很恐懼時，用深吸一口氣、從一數到十的辦法還是可行的，至少會有片刻效力。不過，別讓自己達到那麼緊張的程度豈不更好？
關於抵禦壓力，列維京博士的意見是，要避免「有毒」的皮質醇污染血液，就要提前計劃好，他稱此為「預見」策略，即充份預測到有可能出甚麼差錯，然後制訂具體的辦法，以防止讓你緊張的情形發生。說來容易做來難，但也不是那麼難。
2 與壓力交朋友
史丹福大學心理學家麥格尼格爾教授（Kelly McGonigal）被稱為史丹福大學最受歡迎的心理學教授，她強調緊張壓力並不是大眾健康的頭號敵人，只有當我們認為壓力對我們不好，它才真的會對我們不好。
麥格尼格爾每天都要幫助他人紓解壓力，她的建議是：「更快樂、更健康吧！」
3 靜定的藝術
世界上越來越多人住在不是自己的國家裏。印裔英國旅行作家艾爾（Pico Iyer）足跡踏遍世界各地，他大約寫了10本書記述沿途的冒險和旅行的喜悅。艾爾最想要前往的勝地是哪裏呢？「沒有。」他說，當你靜靜打坐時，會趨近一個神奇、靜謐、安定的內心世界。
艾爾說，難道你不該找到內心那個平和、無壓力的美妙所在嗎？你會「發現甚麼使你最動心」，這將幫助你「回憶起你真實的幸福之所在，有時還會讓你的生活調轉方向」，有時，後退一步就是向前。
4 只需專注10分鐘
百萬富翁創業家普迪科姆（Andy Puddicombe）主張：從讓你分心的事中解脫出來，焦慮就平息了。你需要每天做一次10分鐘的心理健康休整，讓自己冷靜，回歸到重點。
當然，普迪科姆自己休整的時間要長一些。當他覺得不勝壓力時，並沒有酗酒、暴食，或向親友抱怨。他停下了手上的一切事情，去了喜馬拉雅山。在那裏，他一度出家為僧，認真學習冥想。◇
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