真正的健身不僅可以改善體型,增加自信心,更重要的是達成一個更健康、均衡的生活形態,這也是胡師傅多年來所致力推廣的自然健身理念。

撰文│王莉莉 
攝影│藍天 
設計│泰利

力威健身學院創辦人胡師傅推廣自然健身近20年。

「在這裏(做健身)感覺很好,讓人更健康、更強壯。」二十多歲的張先生從事文員工作,每周健身4次,每次1、2個小時,一直堅持鍛煉了3、4年,令原本體格瘦小、體重不足50公斤的他,增至60多公斤,同時也讓他的生活更加健康,「可以遠離一些不好的生活方式,對生活、工作都有幫助」。張生利用下班或放假等閑暇時間去力威健身學院健身,生活變得有規律,他不抽煙、不喝酒,沒有夜生活。

這也是力威健身學院(Franco's GYM)多年來一直推廣的自然健身理念,即健身不只是練練肌肉、做做運動那樣簡單,「健身是每天健康的理念」。其創辦人胡師傅認為,真正要想健身練得好,各方面都得兼顧得好,「飲食均衡,早睡早起,把你一天的生活調節得好」。

「很簡單,如果晚上很晚睡覺又喝酒,生活沒有規律,你再去健身,那能練得好嗎?效果肯定不會好。」所以,真正的健身是達成一個更健康、均衡的生活狀態。

胡師傅小時候身體不好,經常要吃藥就醫,練健身後身體逐漸強壯,於是一直練下去,從學徒做到師傅。1993年創辦了「鐵館」健身中心,由於師徒制授課,不收教練費,時間一長難以維持,後改名「力威健身學院」,以真正教授健身、改善學員身形與健康為本,同時又確保了教練的健身生存空間,令自然健身理念得以普及推廣。

胡師傅本人煙酒不沾,身體力行健康理念,而他的徒弟也都如此。他不提倡參加健美比賽,他認為健美選手多服用類固醇等藥物,「讓自己的身體變得好靚,好上台展給人看,我們不推廣(這些)」。他說:「我們不是要一、兩日的漂亮,而是要全年都很健康。」

度身定製 塑造完美體形

蝴蝶機:主要練胸部中束位置。

俯身單手啞鈴划船:主要練背部大圓肌。

站姿闊手槓鈴划船:主要練肩部的後束肌。

坊間有不少健身俱樂部、健身房,但真正提供專業健身訓練的並不多。力威健身學院可依照學員不同的需要(如瘦身、塑身、練肌肉等)、不同的身體條件制定不同的重量訓練計劃。為了確保安全,每個學員在訓練初期都配有教練,而每位學員的訓練模式、重量和組數最終都由胡師傅確定。

胡師傅認為,有效的運動訓練並非取決於時間長短或重量輕重,而是好的訓練方法,「最主要是一個訓練方法做得好。一般是一周3次,一次1個鐘頭,快的2個月,通常3、4個月就可達到效果。」但能堅持下來是要有興趣,「首先學生要喜歡做,才能做下去」。

教練潘經理認為健身可以令人身體健康、外形好。

來此健身多為專業人士,年紀在二十幾歲至四十幾歲之間,希望通過健身改善外形、提升自信心,「膊頭大一些,胸肌大一些,穿西裝好看得多。」教練潘經理介紹,「有一個學員在銀行做manager(經理),長得比較瘦小,缺乏自信,訓練大半年後人開朗很多、自信很多。」

張先生與教練(左)。張先生原本體格瘦小,健身後增重十多公斤。

健身訓練有助身體健康,提升生活品質。對年紀大的人來說,重量訓練可以預防骨質疏鬆和心血管病,來學院學健身的還有七十幾歲的長者。

如果停止訓練,肌肉會慢慢退化,但胡師傅指出,「肌肉是有記憶的,當你再訓練,即刻就可以回來。」所以,即使獨自訓練,只要根據教練教的方法去練就OK。

另外,平時保持均衡的飲食與良好的生活習慣也十分重要。「吃得清一些,多吃些蛋白質高的(食物),但不要吃太多,吃太多不健康。」胡師傅建議,要定時吃飯、作息有規律,「真正健身,工作、生活各方面都會安排得好。」

力威健身學院(Franco's GYM)
地址:旺角上海街599號安美大廈2樓CD室(港鐵旺角站C4出口直行)
電話:2395 6928 或 2394 4779

坐姿低拉闊手划船:主要練背部小圓肌。
坐姿低拉闊手划船:主要練背部小圓肌。