比有氧運動更好！阻力運動改善睡眠、減少入睡時間 睡眠的重要性不言而喻。最新研究發現，阻力訓練可能比有氧運動更能提高睡眠質量。成人推薦的睡眠時間是每天7到8小時。睡眠不足或睡眠質量... 研究 睡眠 有氧運動 阻力訓練 2022-05-15
