新的一年是保養的好時機。在專家的眼中,肌膚、頭髮和指甲的健康貫穿人的一生,在這個時序交替的季節,ARA News提供了皮膚科醫生十大保養身體髮膚的技巧,讓你從頭到腳都健康。

1.隔離陽光的傷害

白天出門建議使用防曬霜(SPF30以上),並要有防曬措施,如穿長袖衣褲、戴寬邊帽和太陽眼鏡,必要時找個遮陽處躲一躲熾熱的陽光,適當隔離紫外線的傷害。這樣不但可以防止老化和細紋過早現身,也能大大降低罹患皮膚癌的風險。

2.不要使用曬黑椅

陽光容易透過曬黑椅讓皮膚吸收過多的紫外線,這會增加出現皺紋和罹患皮膚癌的風險。如果你喜歡曝曬在陽光下,可以考慮使用防曬品,增加肌膚的自我防護力。

3.自行皮膚檢測

定期檢查你的皮膚和身體上痣的生長情況,並學習如何更有效率地進行自我皮膚檢查,如果發現有可疑病變的黑痣,要趕緊預約皮膚科醫生。預防重於治療,自行皮膚檢測可以維護你的身體健康。

4.用護髮素護髮

建議在洗完頭髮後,使用護髮素護髮。雖然護髮素無法修復受損的頭髮,但可以增加頭髮的光澤,減少靜電產生,提高髮質彈性,並保護頭髮免受紫外線的侵害。

5.健康的飲食

新鮮蔬菜水果、全穀物飲食和其它健康的食物,會讓你的皮膚更健康。豐富的飲食包括瘦肉和蛋白質,蛋白質是皮膚的主要養份,因此,補充蛋白質才能擁有健康的肌膚。

6.皮膚感覺乾燥時要適時補充水份

剛洗完澡後是肌膚保濕的最佳時間,這時候塗抹乳液,可以維持肌膚的滋潤。如果沐浴後皮膚感覺很乾燥,則需要每天多次補充潤膚霜。

7.停止吸煙

抽煙會讓皮膚暴露在毒素中,加速肌膚老化。而且,常常蹙起嘴吸煙,會在嘴唇周圍引起皺紋。另外,也要避免吸煙時頻繁瞇眼,以免產生魚尾紋。

8.壓力管理

為了讓你的肌膚維持最好的狀態,最重要的是要有效控制情緒,管理自身受到的壓力。潛在的壓力會刺激皮膚、頭髮和指甲,產生許多皮膚狀況,如牛皮癬、青春痘、酒糟鼻、指甲起壟等,過多的壓力也會導致落髮。

9.不要咬手指甲

把手放在嘴巴裏,手指中的細菌會從你的口中進到胃腸,引發疾病。而且,咬指甲也會損壞手指周圍的皮膚,容易造成感染發炎。

10.不要擠壓青春痘

如果臉部長了青春痘或粉刺,不要用手去擠壓。很多人誤認為,用手擠粉刺、擠痘痘,可以迅速擺脫面皰的糾纏,事實上,這些做法都會刺激皮膚,使痘痘更惡化,增加留下疤痕的風險。◇

圖/Fotolia
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