任阿姨移民加拿大後，經過努力學習，取得了醫學專業的實驗室技術員證書，在多倫多一家大醫院找到了工作。30年後，她計劃退休享受生活。任阿姨理想的計劃是，退休後種種花，看看書，鍛鍊鍛鍊身體。

可是，沒想到，喜歡文學的她一看書超過五分鐘就感覺頸部酸痛，伴有頭暈，於是來看診。經問診號脈，頸椎局部觸診後發現，她頸椎退化嚴重。表現為頸部曲線變直。頸部顱底下項線明顯壓痛，頸錐兩側壓痛，特別是C-4以下到C-6。阿姨擔心，這個病能不能治好啊。我說，不用擔心，針灸治療頸椎病疼痛以及引起的頭暈、手臂麻木疼痛，療效肯定。

我採用了頸部重要的穴位如天柱、大杼、百勞、腎俞、昆侖等。每周治療三次，治療了12次，頸部酸疼和頭暈完全消失，阿姨又可以無憂地讀書了。如今十年過去了，隨訪療效依然肯定。

據統計，頸椎病的發病年齡已經從40歲提前到30歲，並成為名副其實的白領職業病，IT、金融業等高薪領域成為了高發地帶。更讓人擔心的是，頸椎上承頭顱，下接軀幹，既是脊椎中活動最多部位，也是神經中樞最重要部位，更是供應心腦的血管的必經之路，一旦發生故障，會引起頭暈、頭痛、肩背酸痛、手指發麻、視力下降，甚至下肢癱瘓。

臨床上，頸椎病有5個類型，除了中央型，即頸部椎間盤壓迫脊髓外，其它4型中醫針灸的效果良好。在中醫來看，頸椎之所以發生問題，有兩大方面原因，一個是局部頸錐過度使用造成的肌肉、韌帶、筋膜和骨質的勞損，現代醫學稱之為退化。這個認識和現代醫學是一致的。比如像天柱、大柱、百勞，都是局部常用穴位。這些穴位可以明顯降低肌肉張力，改善神經功能和局部血液循環。天柱這個穴位也恰好在斜方肌的止點上。現代醫學發現，肌肉的起止點內有調節肌肉張力的微小結構叫高爾基腱，刺激這個結構可以很快降低肌張力。

另一方面是，中醫認為這些退化之所以發生，和人體的腎氣有關，就是腎系統的能量虛弱了。因此，除了局部干預外，還有通過補腎氣來增強療效、預防復發。因此，也會選擇腎俞穴、昆侖穴等。腎俞穴位於人的腰部，和天柱穴一樣都屬於足太陽膀胱經，而按解剖呢，腎俞屬於人體豎脊肌的腰椎段，可以強壯腰肌。天柱穴屬於頸椎段，適當刺激可以減輕頸部肌肉的張力，改善神經和血管功能。現代醫學也發現，頸椎和腰椎運動功能上聯繫緊密，一方的損傷往往也會影響另一方。

因為現代社會電子產品的普及，頸椎非常容易過度使用。不過，如果平時注意保健，頸椎病是可以預防的。

１.主動調溫，避風寒。無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。在空調房中，女性不要忘記準備一件披肩，以保護好頸背部。偶然有受寒現象，給自己煎一碗驅寒湯。材料是紅糖2湯匙、生薑7片，水煎10分鐘，飲用1~2次就可以驅走寒氣。

２.常做頸椎操。充份利用時間保養頸椎，比如利用工間休息練習一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮；順、逆時針環繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。

３.定時按摩。雙手從上到下按摩頸椎後部和兩側肌肉，即刻緩解頸椎疲勞，放鬆全身。此外，兩手手指互相交叉，放在頸部後方，來回摩擦頸部，使其發熱，會有很放鬆和舒適的感覺。

４.定期戶外運動。軟骨組織的營養可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進行營養交換。如果缺乏活動的話，軟骨就會遭遇營養不良，進而導致退化，增加戶外活動是養護頸椎的方法之一，要向你推薦的運動項目是游泳、打球、練瑜伽等。

５.飲食均衡，適當補腎。現代人像陀螺，總是忙個不停，但為了防止頸椎病，您需要吃一些營養骨髓的食物。中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補腎髓功能，可以把這些材料加入到你的晚餐中，起到推遲腎與脊柱蛻變的效果。在強壯肌肉肌腱方面，可多吃一些膠原蛋白質豐富的食物，如牛筋、元貝等。

６.懶漢伸腰和大鵬展翅。久坐久立，導致骶棘肌緊張，可站起，雙臂用力向上伸展，脊柱後屈，連續做幾次，渾身輕鬆。大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開，但可不要將頭抬起來，越高越好，堅持5分鐘。這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

７.中藥熱敷。將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘。每日1次。可改善頸背部血循環，緩解肌肉痙攣。注意，別讓溫度太高或時間過久。

８.健康睡眠。睡眠姿勢以側臥最好，左右可選。枕頭和床也是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或者過低，床墊過於柔軟都會連累頸椎。枕頭寬度應達肩部，中間低，兩端高的元寶形的保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息。對於頸椎不好的人來說，木板床、棕繃床是上選，而那種過份柔軟的床往往越睡越累。

９.避免創傷。很多人有不良習慣，躺在沙發上或是墊著高枕頭看書，頸部長時間處於屈曲位置，日久可導致頸椎生理彎曲消失、向後成角畸形、椎體旋轉或不穩、前後移位等。運動時也要注意做好事前準備，不要做過於猛烈的頸部動作等。@

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