睡覺是保障機體健康的一個重要因素。但當人們睡得太多或太少時,將增加罹患各種疾病的風險。日本的一項研究表明,睡眠超過8小時或不規律睡眠有可能增加全因死亡的風險。

京都府立醫科大學醫學研究生院社區衛生與醫學流行病學系,從2004年開始進行了一項大型研究,歷時9年多。結果顯示,睡眠過多或不規律會使全因死亡的風險增加15%~30%。該研究成果發表在2022年10月10日的英國《科學》雜誌上。

在這項研究中,小山晃英(Teruhide Koyama)講師及其同事使用日本多中心隊列研究(J-MICC研究)的數據,研究不當睡眠與死亡風險之間的關係。

J-MICC研究是一項前瞻性隊列研究,旨在了解日本人的生活方式與相關疾病的關係。

在2004年至2014年間,隨訪 736,319 人年(平均 9.01 年),有 3,376 人死亡。每千人年死亡率為4.59。

研究組根據睡眠時間和睡眠規律將全組分為6組,比較死亡率。具體而言,睡眠時間少於6小時的人得分為4.5,睡眠不規律的人得分為5.1,睡眠時間在6至8小時之間的人得分分別為4.1和5.2,睡眠時間超過8小時的人得分分別為6.3和7.6。

對於總體參與者來說,睡眠時間為8小時以上組的人與睡眠時間在 6~8小時之間的人相比,死亡風險高出15%;睡眠不規律的人與睡眠規律的人相比,高出30%。

接著研究組根據睡眠時間和睡眠規律將全部人分為6組,分別是睡眠時間6小時以下、6~8小時、8小時以上,每組又分成睡眠規律與睡眠不規律。

研究組將規律睡眠時間6~8小時的組別作為對照組別,並且將可能影響死亡風險的因素(年齡、性別、BMI、飲酒/吸煙/運動習慣、教育背景、缺血性心臟病、中風、癌症史和研究地點)納入考慮後,比較了其它組別的死亡風險。

結果顯示,規律睡眠8小時以上的組別,死亡風險顯著增加14%。當睡眠不規律時,無論睡眠時間如何,所有類別的死亡風險都顯著增加,6小時以下的增加了21%,6~8小時增加23%,8小時以上風險增加了52%。

所以,良好的睡眠習慣非常重要。@

----------------------
【堅守真相與傳統】21周年贊助活動🎉:
https://www.epochtimeshk.org/21st-anniv

🔥專題:全球通脹加息📊
https://bit.ly/EpochTimesHK_GlobalInflation
🗞紀紙:
https://bit.ly/EpochTimesHK_EpochPaper
✒️名家專欄:
https://bit.ly/EpochTimesHK_Column

------------------

📰支持大紀元,購買日報:
https://www.epochtimeshk.org/stores
📊InfoG:
https://bit.ly/EpochTimesHK_InfoG
✒️名家專欄:
https://bit.ly/EpochTimesHK_Column