一旦體內聚積毒素,就會傷害五臟器官,所以身體每個部位要攜手合作,確保有害毒素通過化學作用,轉化成危害較小的複合物,進而排出體外。

排毒對於促進身體健康非常重要,雖然身體五臟器官的功能和特點各有不同,但是可以投其所好,攝取適當的食物,按壓相關的穴位,在特定時間進行,有助於身體五臟排毒。

肝臟排毒

肝臟是解毒器官,每天負責把毒素轉化成無毒或低毒物質,保護身體免受毒素影響,但是一般人往往很容易忽略保護肝臟,經常過度勞累,以致損害肝臟的健康。

藉由飲食可以達到淨化肝臟的效果,在此推薦6種食物,不但能促進肝臟排毒,還能保護肝臟。

1大蒜硫化物

大蒜含有多種含硫的化合物,能激活清理身體毒素的肝酶,還含有大蒜素和硒,能防止毒素損害肝臟,並加速肝臟排毒。

2綠茶兒茶素

綠茶含有兒茶素,是一種植物抗氧化劑,能消除堆積的肝臟脂肪,維護肝功能正常,還能防止毒素在肝臟積累。

3薑黃促進膽汁

薑黃是保護肝臟的健康食品之一,不但能防止毒性損害肝臟,還能促使受損的肝細胞再生。薑黃還能促進膽汁分泌,肝管收縮充血,以及提高身體另一個解毒器官膽囊的整體功能。

4牛油果穀胱甘肽

牛油果含有穀胱甘肽生產的化合物,能避免肝臟過載毒素,研究也表明,每周吃1~2個酪梨,大約30天就能修復受損的肝臟。

5核桃精氨酸

核桃含有高濃度的L-精氨酸、氨基酸、穀胱甘肽和ω-3脂肪酸,有助於清除疾病產生的氨在肝臟堆積。

6西柚維他命C

西柚含有豐富的天然維他命C和抗氧化劑,是2種強大的肝臟清潔劑,還含有促進生產肝臟解毒酶的化合物,以及幫助肝臟燃燒脂肪的柚皮素。

此外,中醫認為按壓肝臟排毒要穴——太衝穴,能加速肝臟排毒。太衝穴位在足背第一、第二蹠骨交接的凹陷處,用拇指按揉3~5分鐘,感覺輕微痠脹即可,不要用太大的力氣,兩隻腳交替按壓。

晚上11時至凌晨3時是肝臟排毒的時間,此時肝臟為了排除毒素而活動旺盛,身體應進入睡眠狀態,讓肝臟順利完成代謝廢物。

肺臟排毒

肺臟是主管呼吸運動的器官,身體氣體交換的場所。通過肺系,呼出體內產生的濁氣,吸入自然界的清氣,使體內外的氣體不斷地進行交換,維持著人體清濁之氣的吐故納新。

食物中的蘿蔔能幫助肺臟排毒,以中醫的觀點來看,大腸和肺臟的關係最密切,肺臟排出毒素的程度取決於大腸是否通暢,蘿蔔能幫助大腸排泄宿便,生吃或做成涼拌菜都可以。

肺臟不喜歡燥氣,在燥的情況下,容易積累毒素;而蘑菇、百合養肺滋陰的效果很好,可以幫助肺臟對抗毒素,但是烹煮的時間不要過長,否則百合中的汁液會減少,抗毒效果打折扣。

合谷穴是有利肺臟的穴位,位在手背上,第一、第二掌骨間,即是第二掌骨橈側的中點處,用拇指和食指捏住此穴位,要用力按壓。

肺臟也管理皮膚,所以暢快地出一身汗,讓汗液帶走體內毒素,肺臟會更清爽。

上午7~9時是肺臟最強的時間,最好能通過運動排毒,在肺臟最有力的時段,進行慢跑等有氧運動。

脾臟排毒

脾臟是人體最大的周圍淋巴器官,由紅髓和白髓構成,具有造血、血液過濾的功能。脾臟內的毒素,如果不能及時排出體外,對身體會產生不良作用的物質都可以稱為「毒」。

酸味的食物能幫助脾臟排毒,增強腸胃消化功能,促使食物中的毒素儘快排出體外,例如:烏梅、醋等;酸味的食物還具有健脾的功效,可以起到抗毒的效用。

中醫認為,商丘穴是脾臟排毒要穴,位在內踝前下方的凹陷中,用手指按揉此穴位,有痠重感即可,每次3分鐘,兩腳交替做。

上午9~11時是脾經時段,可以做輕捶的健脾運動,方式為:蹺起二郎腿,一隻手握起拳頭輕捶小腿處,連續敲打5分鐘。由於脾經經過於此,輕輕捶打可以刺激脾經運動,提升脾臟功能,有助於長期瘀積於此的毒素順利排出。

此外,飯後散步能幫助脾胃消化,加快毒素排出的速度,但是需要長期堅持,才會有效果。

腎臟排毒

人體的代謝物對細胞有毒害,如果血液中的廢物不儘快排出,會導致中毒,因此血液必須不斷地把這些廢物運送到人體的排泄器官——腎臟。

「腎排毒」和「天然補腎排毒」是通過一些特殊的飲食來促進腎功能健康,並預防腎結石,而腎臟排毒,也包括控制血壓和血糖在正常水平,進而提高泌尿道和膀胱的功能,以及增強免疫力。

藉由飲食,可以促進腎臟排毒,像是富含汁液的冬瓜,會刺激腎臟、增加尿液,從而排出體內的毒素;利尿的黃瓜能清潔尿道,有助於腎臟排出泌尿系統的毒素,還有西瓜、檸檬汁、蔓越莓汁和南瓜子也有助於腎臟排毒。

山藥雖然能滋補很多臟器,但最終是以補腎為主,經常吃山藥能增強腎臟的排毒功能。

腎臟最適合的排毒時間為早晨5~7時,身體經過一夜的修復,到了早晨毒素都聚集在腎臟,早起最好喝1杯白開水,沖刷一下腎臟,將毒素排出體外。

湧泉穴是人體最低的穴位,好似大樓的排污下水管道出口,經常按揉能提升排毒效果。湧泉穴位在足底的前1/3處,不要用太大的力度按揉,稍有感覺即可,以邊按邊揉為佳。

心臟排毒

心臟對人體非常重要,心臟有毒會表現出許多症狀,例如:舌頭潰瘍、額頭長痘等。如何幫助心臟排毒呢?中醫養生理論認為,經常按壓少府穴能幫助心臟排毒。

少府穴是心臟排毒要穴,位在手掌心 第四、第五掌骨之間,也就是握拳時,小指和無名指指端之間;按壓此穴位要用一些力,兩手交替做,排毒效果會更好。

食物中的蓮芯能發散心火,又不損人體陽氣,被認為是最佳化解心臟熱毒的食物;用蓮芯泡茶,再加一些竹葉或生甘草,能增強蓮芯的排毒效果。

中午11~13時是心臟最強的時間,可以吃一些具有護心、幫助排毒的食物,例如:茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子、苦瓜等。◇