中國傳統提倡人應該「日出而作，日落而息」，保持規律的睡眠與人體健康息息相關。韓國天主教關東大學團隊近日發表於《肝病學誌》的研究發現，與每日睡眠不足7小時相比，每日睡滿7小時可令脂肪肝與肥胖風險分別降低27%及23%，而在工作日睡不夠7小時的人若在周末補充睡眠，亦能令脂肪肝與肥胖風險分別降低20%及13%。

研究基於韓國疾病控制和預防機構「KNHANES」2008至2019年進行的調查，對其中11,714名受訪者的健康數據進行分析，不包括年齡小於20歲、有乙型或丙型肝炎、肝硬化或肝癌、睡眠不規律和過度飲酒的參與者。

研究人員以睡眠數據將他們分成三組，分別為睡眠不足組（每天不足7小時），睡眠充足組（每天超過7小時）及周末補充睡眠組（平日不足7小時，周末超過7小時）。研究結果顯示，與睡眠不足組相比，每日睡眠多於7小時的人患脂肪肝風險降低27%，肝功能異常風險減少25%，肥胖機率減少23%；而通過周末補充睡眠的人脂肪肝風險亦可降低20%，肝功能異常減少24%，肥胖機率減少13%。

台灣基隆長庚紀念醫院胃腸肝膽科主治醫師錢政弘表示，當睡眠減少時，人體的荷爾蒙會出現異常，例如抑制食慾的瘦素（leptin）濃度會下降，身體就會想去找東西吃。同時睡眠不足，白天精神不濟，很難維持有規律的運動，長期以往就容易肥胖及有脂肪肝。

他提醒，現代社會很多人因為種種原因導致每天睡眠時間不足，但有機會的話，一定要在節假日抓緊時間補充睡眠，多睡一點可以護肝、減重。@

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