人體的背部和其它部位一樣,是健康的投影,對映著五臟六腑,因而有「保護好背部等於保命」的說法;也就是說,學會保護背部,許多疾病就會自然遠離。

現代人不分男女,多多少少都有腎虛的問題,而保護背部是護腎最有效的方法之一。經常對背部進行按摩,就能有效刺激腎,促使腎的陽氣更加充沛。在此介紹3個動作,只要經常做,疾病就不容易上身。

1.捶背

在電視劇中常見一個疲累的父親,工作回到家之後,要兒女為他捶一捶背,以紓解疲勞。是的,當一個人很疲勞的時候,除了睡覺之外,還有捶背最能紓解疲勞。

捶背能刺激陽氣,活絡背部的血液循環,有效地紓解身體的疲勞,同時對於強心、益腎會有很好的效果。

2.捏腰部

平時沒事就捏一捏腰部,從腋下開始,往下捏到腰部,再從腰部往上捏到腋下,每天來回做上幾十遍,一方面能讓手臂做伸展運動,另一方面能促進腋下到腰部的氣血活絡;在捏的過程中會有發熱的感覺,對於改善風濕腰痛有很好的效果;同時也能有效消除腹部脂肪,達到減肥的效用。

3.鍛鍊腰、背

上班族因為長時間坐在電腦前,容易有駝背和腰痠背痛的情況,其實在平時工作中,坐著就能鍛鍊腰、背,不讓腰痠背痛上身。

鍛鍊腰、背的方法是把雙手放在後腰,再將上身向後傾斜,讓腰部達到一種痠脹的狀態,就這樣持續幾秒鐘,每天可以重複多做幾次。

還有每到午休的時候,在背部放一個枕頭,支撐住背部,雙手往上拉伸做伸展的動作,每天也可以重複多做幾次,能有效減輕肌肉的壓力,讓背部達到放鬆的狀態。◇

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