長時間用眼過度,導致眼睛疲勞嗎?現代人最常見的用眼過度原因是一直使用3C產品。長時間緊盯著屏幕不休息,這樣不僅容易眼睛乾澀、發紅、視力模糊,最嚴重還會導致頭痛、暈眩。

成年人每用眼50分鐘,就應該休息10分鐘。除了休息以外,對護眼方法有獨到心得的心醫堂中醫診所院長吳國斌,親自示範一套「少林寺護眼操」。他表示,這個方法對所有的眼疾都有很好的保健,甚至是治療的作用。

少林寺護眼操治眼疾 還保養五官 

少林寺護眼操步驟:

1. 用食指、中指、無名指,按揉太陽穴和附近20次。

太陽穴位於眉尾與外眼角之間,向後約一橫指寬的凹陷中。

少林寺護眼操步驟1:按揉太陽穴以及附近。(健康1+1/大紀元)
少林寺護眼操步驟1:按揉太陽穴以及附近。(健康1+1/大紀元)

2. 兩手食指勾起來,在兩耳的前方,同時由上往下刮20次。必須注意的是,要單方向由上往下刮,不能再由下往上往回刮。

少林寺護眼操步驟2:按摩耳朵前方。(健康1+1/大紀元)
少林寺護眼操步驟2:按摩耳朵前方。(健康1+1/大紀元)

3. 由上往下揉按耳朵20次,讓耳朵變溫暖。耳朵是人體的縮影,所以按摩耳朵,也等於按摩全身。

少林寺護眼操步驟3:揉按耳朵,等於按摩全身。(健康1+1/大紀元)
少林寺護眼操步驟3:揉按耳朵,等於按摩全身。(健康1+1/大紀元)

4. 用大拇指的指腹,從耳垂沿著下頷骨單方向刮到下巴。刮20次。

少林寺護眼操步驟4:沿下頷骨單方向由上至下刮。(健康1+1/大紀元)
少林寺護眼操步驟4:沿下頷骨單方向由上至下刮。(健康1+1/大紀元)

5. 將大拇指背側朝向自己,用拇指第一節,從眉頭(攢竹穴)由下往上,單方向地推到髮際。

少林寺護眼操步驟5:從眉頭沿膀胱經往上按。(健康1+1/大紀元)
少林寺護眼操步驟5:從眉頭沿膀胱經往上按。(健康1+1/大紀元)

6. 兩手拇指按住太陽穴,食指勾起來。用食指指節內側凸起處,沿上下眼眶按摩20次(單方向由內往外勾)。

少林寺護眼操步驟6:以食指由內而外按揉眼眶。(健康1+1/大紀元)
少林寺護眼操步驟6:以食指由內而外按揉眼眶。(健康1+1/大紀元)


7. 拇指沿著鼻樑兩側,由上至下推20次。

少林寺護眼操步驟7:由上至下按揉鼻樑兩側。(健康1+1/大紀元)
少林寺護眼操步驟7:由上至下按揉鼻樑兩側。(健康1+1/大紀元)

8. 食指按摩迎香穴20次。迎香穴位於鼻翼外緣、鼻唇溝中凹陷處。

少林寺護眼操步驟8:按摩手陽明大腸經的迎香穴。(健康1+1/大紀元)
少林寺護眼操步驟8:按摩手陽明大腸經的迎香穴。(健康1+1/大紀元)

9. 食指向上,頂鼻尖1次。

少林寺護眼操步驟9:頂鼻尖一次。(健康1+1/大紀元)
少林寺護眼操步驟9:頂鼻尖一次。(健康1+1/大紀元)

10. 兩手食指分別放在嘴巴上下緣,同時反方向劃20次。方向交替再劃20次。

少林寺護眼操步驟10:兩手指交替搓嘴巴上下緣。(健康1+1/大紀元)
少林寺護眼操步驟10:兩手指交替搓嘴巴上下緣。(健康1+1/大紀元)

11. 按揉上下頷骨交接處20次(嘴巴張開時,上下牙齒延伸線的交叉處)。

少林寺護眼操步驟11:按揉上下頷骨交接處20下。(健康1+1/大紀元)
少林寺護眼操步驟11:按揉上下頷骨交接處20下。(健康1+1/大紀元)

12. 眼球運動:順時針轉眼球14圈,再逆時針轉眼球14圈。用力閉眼5秒鐘,再瞬間睜開,反覆3次。共做2回。

少林寺護眼操步驟12:做順、逆時針的眼球運動。(健康1+1/大紀元)
少林寺護眼操步驟12:做順、逆時針的眼球運動。(健康1+1/大紀元)

這些動作雖然簡單,意義卻很大。比如,步驟5所刮的路徑屬於中醫的足太陽膀胱經循行路徑,對保護眼睛有一定的功效。

步驟4所按的下頷骨,以及步驟10的嘴巴上下緣,是足陽明胃經的循行路徑。而迎香穴則屬於陽明大腸經。

中醫認為陽明經是多氣多血的經絡。所以做完這套少林寺護眼操後,整張臉的氣血循環會變好,並且臉色發亮。

不僅如此,這套護眼操還能兼顧其它疾病,比如刮鼻子周圍,可以緩解鼻過敏;刮上下嘴唇,對牙周病也有幫助。也就是說,臉上的五官:眼、耳、口、鼻,這些動作都兼顧到了。

摀眼掌療法:迅速恢復眼睛疲勞

除了少林寺護眼操,還有一個能夠快速恢復眼睛疲勞的方法,我稱之為「摀眼掌療法」。

對於長時間看書或使用電腦,眼睛容易痠澀的人,是個簡單有效的方法,特別適合工作忙碌的現代人。

摀眼掌療法步驟:

1. 坐在桌子前方

2. 搓熱掌心,摀住眼球。手指要互相交叉,遮住整個眼球,不要使光線透進去。

3. 頭稍微向前傾,使身體能夠放鬆。

4. 配合呼吸,在一吸一吐之間放鬆自己。從頭、肩膀、手、腰、腿依序放鬆,乃至全身。

5. 持續做至少1分鐘。時間充足的話,可以做3~5分鐘。

摀眼掌療法是恢復眼睛疲勞的簡單方法,適合忙碌的現代人。(健康1+1/大紀元)
摀眼掌療法是恢復眼睛疲勞的簡單方法,適合忙碌的現代人。(健康1+1/大紀元)

這個方法是利用掌心的熱氣來溫暖眼球。你會發現做完之後,眼睛馬上就亮起來,而且疲勞感也消失了。#

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