每當天氣炎熱、汗流浹背時,無論誰都會想喝一些解渴的飲品,但是有一些飲品反而會造成脫水。專家表示,在大熱天要解渴,切勿喝某些飲料。在此列出4類飲料在大熱天不喝為妙,小心越喝越渴。

1.汽水

汽水是含糖量高的軟性飲料,經常飲用會增加糖尿病、心臟病和蛀牙的風險,還會造成一個更快出現的健康風險,那就是脫水。

美國生理學會進行的研究發現,飲用軟性飲料補充水分,與水或加入代糖的水比起來,反而會造成脫水,促使腎臟受傷。

研究人員表示,喝汽水解渴不是好方法,建議在大熱天想喝有氣泡的甜飲料時,不妨把水果加入蘇打水中飲用。

2.酒

天氣炎熱時,不適合飲用任何一種酒,因為酒精是利尿劑。美國「全國營養學與膳食學會」發言人海瑟.曼傑利(Heather Mangieri)表示,酒精會造成排尿量增加,提高脫水的風險。

如果實在很想喝酒,可以採用喝一口酒,再喝一口水的方法,不但能避免脫水,第二天起床也不會有難受的宿醉。

3.咖啡、茶

如果很少喝咖啡、茶等含有咖啡因飲料的人,在大熱天飲用就容易脫水,需要多補充一些水分。

海瑟說,但是經常喝咖啡、茶等含有咖啡因飲料的人,在大熱天飲用並不會提高脫水風險,反而有助於身體補充水分。

4.蜂蜜水、冬瓜茶

許多民眾以為蜂蜜水、冬瓜茶有退火的效用,所以口渴時,不去喝水,而是大量飲用這些飲料,其實把這些高糖飲料當水喝,不但無法解渴,反而越喝越渴,還會利尿,血糖也容易升高。◇