香港大律師查錫我先生曾經身患多種癌症，又經歷了兩次失敗的婚姻，一度意志消沉，每天睜開眼睛就哭，三次想到自殺，但是最終他還是闖過了難關。那麼，他到底是怎樣做到的呢？他在【錫我的心靈空間】第19集中，與觀眾分享了自己的故事。
受傷後不要懲罰自己
今年的6月3日是端午節。說到端午節，很多人都會聯想到屈原在端午節投江自盡的故事。而查錫我先生在6月4日主持【錫我的心靈空間】時，藉著屈原的故事，聊到了很多人在經歷困苦後，走不出心靈的陰霾，甚至走向自殺。而他認為，這樣做，是自己懲罰自己，也給身邊的親人帶來痛苦。
據《史記》「屈原賈生列傳」記載，屈原是春秋時期楚懷王的大臣。他倡導舉賢授能，富國強兵，力主聯齊抗秦，但遭到貴族的強烈反對。而楚懷王不但不採納屈原的意見，還罷免了屈原的官職，把屈原流放到沅、湘流域。憂國憂民的屈原在流放中寫下了《離騷》、《天問》、《九歌》等不朽詩篇。公元前278年，秦軍攻破楚國京都。屈原痛心疾首，在黃曆五月初五，寫下了絕筆作《懷沙》後，抱石投汨羅江，以死報國。
查先生在節目一開頭，就聊到了端午節和屈原。他表示，屈原關心百姓的疾苦，他的愛國情操值得敬佩。但是，「屈原選擇自殺是不是最好的方法呢？難道沒有其它辦法報效國家嗎？屈原自殺會令楚王改過自新嗎？楚王會推行屈原的政見嗎？當然不會。」
查先生表示，現實生活中很多人在感情受到傷害後，一直生氣，想不開，這其實是在懲罰自己，因為一直生氣就無法得到快樂。「你一天不將這個包袱放下，你就是永遠在懲罰自己。你忘不了就是在懲罰自己。走到極端就是去自殺。為甚麼你要用傷害自己的方法回應他人對自己的傷害呢？而且，你的父母、兄弟姐妹看到後會感到痛苦。你等於在懲罰愛你的父母和親友。」
查先生說，有的人發現配偶有外遇後，心靈受到重創，就走極端，以為自己自殺後，會令配偶內疚一輩子，用這種激烈的方法來懲罰對方。「你的想法未必是正確的，因為對方未必和你想的一樣。對方不會一輩子不開心，也不會責備自己一輩子的。你說你自殺有價值嗎？」而事實上，查先生看到，很多人在配偶自殺不久後，就有了新的伴侶。
「事實上自殺不是唯一的出路，也不是最適當、最好的出路。」查先生建議：在打算做一些激烈的行為之前，我們應該退一步，想一想我們的行為會給愛惜自己的父母、親友造成甚麼影響？
當你的心靈在承受極大的痛苦的時候，還能關心身邊的父母和親友，為他人著想，這是一種善念，也是一種善行，這種善念會給你力量，幫助你擺脫受傷後的陰影，走出心靈的陰霾。
放下包袱尋求幫助
也許有的人認為，人一旦想到自殺這一步，早就失去理性了，這個時候叫他們理性起來，太難了。他們一定認為毫無出路了才會想到自殺這條絕路。查先生說，如果覺得找不出路，為甚麼不向周圍的人伸出手，請求援助呢？
「我也明白人一旦走到某一步是會完全失去理性的。但是在你沒有失去理性之前，當你苦思出路的時候，或者想不到出路的時候，你可不可以伸手出來希望有人幫助你？或者找你的親人聊天，找你的好朋友聊天，甚至找些專業人士，臨床心理學家、輔導心理學家、包括精神科醫生……」
很多人有一種錯覺，認為去看精神科醫生、心理醫生或心理輔導學家，就等於承認自己是精神病人，會被別人貼上標籤，被當成精神病人看待。「其實精神科和骨科、腸胃科、或者胸肺科等，都是醫學上的一個分科而已。腸胃有問題就去看腸胃科；骨頭出了問題去看骨科；胸肺有問題去看腔胸科；肝膽發炎去看肝膽科。如果你睡不著覺，情緒很低落，覺得很抑鬱，甚至有想自殺的念頭，去看精神科有甚麼不對呢？」
但是這個社會的某些輿論會使人形成一些觀念，人被這些觀念侷限了自己，使得自己很不快樂！「我曾經看過精神科醫生，就注定我永遠都是個精神病人了嗎？比如，你看了一次腸胃科，你就永遠是腸胃科病人嗎？這些說法都不合邏輯吧。」
「你覺得我像不像一個精神病人呢？坦白說我去看過精神科醫生。當我在人生最低谷的時候，不能入睡，每天一早睜開眼就哭，不停地哭；走在路上，走著走著忍不住又哭；走到辦公室上班還是哭。後來我就去看了精神科醫生。那麼我這樣做是不是等於承認我就是個精神病人了呢？難道看精神科醫生，自己就一輩子都是精神病人了嗎？再退一步，就算我是精神病人，那又如何呢？心裏不舒服的時候，找心理醫生、輔導醫生幫我梳理一下思想，這是很好的辦法呀。」
我們覺得不開心的時候，往往是被自己的想法侷限了自己，使得自己無法快樂。那何必抓住這些使自己不開心的想法呢？還不如乾脆扔掉這些負面想法、執著和包袱，包括不好意思向外界求助的心理，坦然接受幫助。
親身經歷：如何擺脫自殺的念頭
查先生在節目中，講述了自己如何擺脫自殺念頭、走出抑鬱的親身經歷。
因為當時我患有肝癌，婚姻也出現了問題，那種傷痛難以用言語形容。我天天睡不著，或出門在外看到一些事，我就忍不住想哭；見到一男一女在逛街，我可能也會被刺激哭出來。很難控制自己的情緒。我住在16樓，曾經試過３次靠在窗台邊，有跳樓的想法。
我為甚麼沒跳下去？因為我想起我的媽媽，我把自己與世界再次連接起來。當時我的母親80多歲，我問自己怎麼忍心讓她在這個年紀，去面對我跳樓離世的慘痛局面。我是不忍心、也不捨得讓我媽媽受這種苦。此外，也不想讓我的孩子面臨父親自盡的慘況。
因為不忍心他們要面對的痛苦，所以我逼自己離開了窗台。但是當時我處在極度抑鬱的情況，控制不了自己，過幾天我再走到窗台想自殺，當時我才明白甚麼叫痛不欲生。我難過傷痛到期盼自己最好一睡不起，或者在做癌症手術過程中離世……其實就是不想面對這麼重的心靈創傷。
有了三次自殺的想法後，我覺得不能再這樣繼續下去，就去看精神科醫生。醫生也給了我一些鎮定劑與安眠藥。但是吃了一、兩周藥後，我覺得不應該長時間依賴安眠藥去入睡。所以我嘗試了另一個方法，就是祈禱。
其實在這之前我也有祈禱，不過那時我總是問上帝：我到底犯了甚麼錯，讓我承受這麼大的痛苦？也許是基點不對，因此我沒能在這樣的祈禱中找到幫助。
一直到有一天，我在祈禱時換了另一個問題，我問上帝：讓我經歷這麼多苦難，是想讓我學習甚麼呢？是否我承受苦難能讓您榮耀，或是這樣的經歷可以幫助其它人？
結果我一問對了問題，一下就開竅了。
沒錯，我承受了這些痛苦，但如果這些痛苦的經歷能成為很多人的祝福，也就能成為我的祝福。因為我經歷了這些痛苦，所以今天才可以在裏跟大家分享交流，希望減低其它人的痛苦。
開竅後，我就去很多地方，如教會、中學、大學，去跟大家分享應該如何面對苦難？苦難是否全是負面的？苦難是否帶有啓發正念的信息？我不是說去歡迎苦難來找我，但是，既然讓我遇到這些苦難，那我可以從苦難中尋找人生的意義。
查先生說：「人與動物不同，人是追求意義的生命。如果我們從苦難中尋找意義，苦難就變得有價值了。然後再與他人分享自己的領悟，對他人也算是一種祝福。如此一來，吃苦也是值得的。」
跳出個人得失的小框框
一位名叫Angela的觀眾，給查先生寫了一段留言。她說：查先生的親身經歷的確給人帶來一個啟發：如果人在苦難中，眼睛看到的、心裏想到的只有自己的痛苦和得失，每分每秒在意的只有自己的感受，痛苦就會被放大到無數倍，同時心靈的空間會被壓縮成一個聚焦點，裏面充滿了「我如何痛苦」，人也就更難跳出痛苦的框框，亦很難避免產生極端的、激烈的想法，甚至會想到去報復造成自己痛苦的人。
但是，如果人在承受痛苦的同時，心中還裝著其它人，為他人著想，想著如何善待他人，心中時常裝著善念，心靈的空間就會擴展開來，容量變大，承受苦難的強度也會大。如果我們把自己的心靈空間從一個小水杯，擴大成一個水缸，再擴大成一個池塘、一個湖泊，甚至擴大成大海那樣的容量，即使強勁的12級颱風也不能把我們吹倒。心靈昇華到了這樣的境界，何愁看不到晴空萬里、風平浪靜的好時光呢。◇
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【錫我的心靈空間 Ep.19】查錫我：快樂的追尋（五）
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