早晨是一天的開始,也是觀察身體狀況的最佳時機。人體的構造極其精妙,有時看起來十分正常,但卻可能隱藏著一些危機訊號。在此列出5個早上起床時,身體容易發生的症狀,民眾可以藉此多了解身體所發出的警訊。

1.頭暈或頭痛

圖片來源:Shutterstock
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人在睡眠時,血液循環最慢,心臟的血液搏出量也比較少,腦部容易缺氧。早晨醒來頭腦昏沉、有頭暈症狀,可能是頸椎發生問題、頸動脈狹窄,也可能罹患頸椎骨質增生、血脂增高等疾病。

心臟與胃共用一個交感神經節,所以心臟功能不好的人,腸胃會比較差,當體內循環失常,就容易發生頭暈的症狀。

許多人因為天氣炎熱而長時間吹冷氣,頸部會變得比較僵硬,進而導致頭暈、頭痛,但也可能是貧血、低血糖或低血壓所引起的症狀。

2.浮腫

浮腫是常見的水腫現象,常見於早晨起床時。浮腫是機體細胞外液中,水份積聚導致的局部或全身腫脹,與身體很多器官的病變有關,例如:內分泌疾病、心血管疾病、呼吸系統病變、神經系統病變等。

正常人的生活作息不規律、工作壓力大,會使淋巴系統運作減慢,無法排除體內囤積過剩的水份,造成水腫。如果睡前喝太多水,或是晚上吃太鹹,都會引起臉部浮腫,應該改變飲水和飲食的習慣。

浮腫表示身體積聚很多毒素和水份,尤其需要注意某些部位的浮腫,例如:眼瞼、下肢等,各分別表示腎臟、心臟功能出現問題。如果浮腫從臉部擴大到全身,罹患腎臟疾病的可能性很高,應儘快前往醫院做檢查。

3.喉嚨乾癢

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早上起床出現類似感冒咳嗽的現象,感到口乾舌燥,明顯有乾咳,有可能是中醫所說的「秋咳」。還有肺功能會受到天氣變化和早晚溫差大的影響,或是經常熬夜、水份攝取不足,都會增加咳嗽的機率。

此外,也可能是因為室內空氣過於乾燥、吹冷氣、排濕過度,或是胃食道逆流、鼻子過敏等問題而造成。如果同時發生口乾、覺得嘴裏有苦味等症狀,則是因為肝火太旺,連帶膽火也太旺或膽汁逆流所造成;這種肝膽濕熱的情況,通常發生在喜歡吃燥熱的食物、工作壓力大、經常熬夜的族群身上。

建議起床後喝一杯溫水,緩和溫差的變化,讓水份浸潤喉嚨,減少外界刺激,也能活化消化系統;還有最簡單的一個方法就是喝蜂蜜水,能潤肺止咳、潤腸通便。

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4.關節僵硬

早晨出現關節僵硬的原因,是因為在睡眠或活動減少時,會使受累關節的周圍組織滲液或充血水腫,導致關節周圍肌肉組織緊張,發生關節腫痛、僵硬不舒服,但隨著肌肉的收縮,將會逐漸改善。

睡覺的時候,如果姿勢不良,身體的血液循環比較慢,而且當手擺放在心臟以上,很容易發麻或僵硬。不過,有一些疾病,例如:腕隧道症候群、類風濕性關節炎、僵直性脊椎炎、腰肌勞損、紅斑狼瘡等病症,也會造成早晨身體僵硬的情況。

5.咳嗽

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咳嗽是呼吸道受到刺激時常見的一種反應,早晨咳嗽與乾咳不同,常見原因為胃食道逆流。人在平躺時,胃酸會從胃部反流到食道和上呼吸道,進而刺激咽喉引發強烈的咳嗽。

建議前一天晚餐吃得清淡,避免吃容易引起胃食道逆流的食物,例如:高脂肪類、巧克力、酒等,或是在睡覺或平躺前3小時內不進食、把床頭抬高,都有助於減輕咳嗽症狀。如果長期咳嗽沒有得到緩解,會導致慢性咳嗽,這是身體發出的警訊,務必及時就醫。◇