有一些人在飯後喜歡做和習慣做的事並不健康，可能還會危害身體，例如：飯後喝濃茶、飯後抽煙、飯後鬆皮帶等。其實飯後做某些事，不但沒好處，還會有反效果，長期下來會影響健康。本文在此彙整醫學觀點，提出7件飯後做了會傷害身體的事。
1.飯後喝濃茶
多數人都認為飯後喝茶能去油膩、幫助消化，但是醫學研究表明，茶葉中的單寧酸與蛋白質互相混合會產生單寧酸蛋白，在胃裏會結塊，並且減緩腸蠕動，進而發生便秘，增加人體對有毒物質的吸收。
此外，單寧酸也會與食物中的鐵質發生凝固作用，影響人體對鐵質的吸收。所以一定要改掉飯後喝濃茶的習慣，建議飯後至少1小時再喝濃茶。
2.飯後抽煙
許多老煙槍都喜歡在飯後抽煙，殊不知飯後抽煙的危害相當於抽了10根煙的危害，這是因為胃腸為了消化食物蠕動加快，血液循環也加快，在此時抽煙，身體比平時更容易吸收煙的有毒物質，加重對健康的危害。
3.飯後開車
每天長時間坐著工作、運動少、體重過重，或是有酒精性脂肪肝、肥胖性脂肪肝、飯局多又常喝酒等族群，容易飯後血糖飆高和犯睏，此時如果開車恐發生危險。
在正常情況下，飯後血脂會短暫升高，再慢慢地被吸收轉化成體內需要的能量，以保持機能的運轉；而血脂高的族群，飯後血液比較黏稠，導致血管中的血脂阻礙供血，導致飯後犯睏，建議飯後至少1小時再開車。
4.飯後洗澡
「飽洗澡，餓剃頭」是民間的一句俗話，這其實是一種不正確的生活習慣，因為飯後體溫升高，血流量也加快，立刻洗熱水澡會讓胃腸道的血流量相應減少，從而減弱胃腸的消化功能，引起消化不良。
5.飯後喝水
飯後立刻喝水會稀釋胃液，促使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸，因而減弱胃液的消化能力，容易引發胃腸道疾病。如果飯後喝的是汽水，那就更傷身了，因為汽水產生的二氧化碳會增加胃內壓，導致急性胃擴張。
6.飯後鬆皮帶
有一些人在飽餐一頓之後，覺得肚子很脹，會把腰部的皮帶放鬆，讓肚子感覺不那麼脹，但是此時放鬆會造成腹腔的內壓下降，促使胃部往下垂，長時間下來，很容易罹患胃下垂。
7.飯後散步
雖然飯後散步有益健康，但是飯後立即散步，會有一部份血液集中到身體的運動系統去，這樣就延緩消化液的分泌，影響胃的正常消化，容易誘發功能性消化不良。建議收拾完餐桌、洗好碗，延緩10幾分鐘後再出去散步，這樣的時間剛剛好。
飯後散步，適合平時活動較少、長時間坐著工作、體形較胖和胃酸分泌過多的族群，最好是慢步走，每次走30分鐘。
此外，體弱多病者和罹患胃下垂者，飯後不要散步，反而會適得其反；飯後散步對老年人，以及心臟功能減退、血管硬化患者有害，容易造成血壓下降等情況。◇
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