在日常生活當中，有一些不太經意的習慣和動作，能保持身體健康、增加活力，讓整個人更加年輕。在此就列出8個一般人會不經意出現的習慣和動作，民眾可以依此自我觀察，看看是否變得年輕又有活力。
1.自言自語
當看到身邊的人自言自語，也許你會擔心他是不是精神出現問題？但科學家發現，自言自語就好比在寫日記，是以很正面的方式做自我反省，有很多好處；尤其是在緊張、勞累時，想說甚麼就說甚麼，有鎮靜的作用，並且可以增加安全感，讓身心輕鬆愉快。
英國諾丁咸特倫特大學曾經進行的一項調查發現，許多人在公眾場合時，會以低聲哼唱，或是對自己說話的方式抒解壓力，而且都會把聲音壓低到聽不見的程度。
2.張口就唱
唱歌能使人快樂，減輕憂鬱情緒，而且唱歌使呼吸系統的肌肉得到積極鍛鍊，其作用不亞於游泳、划船等運動。
當人在唱歌時，腹部的肌肉得到充份利用，能促進新陳代謝，同時也能結實腹部的肌肉。經由實測發現，唱完一首歌之後的氧氣消耗量，和跑完100米後的氧氣消耗量相當，對於不喜歡運動又想減肥的人不失為一種好方法。
3.伸個懶腰
在辦公室或公眾場合看見有人打哈欠、伸懶腰，這看似不雅的動作，其實是有益健康的。
伸頸舉臂是一項伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱的鍛鍊方式，在短短幾秒鐘之內，可以將很多淤積停滯的血液返回心臟，增加血流量，改善血液循環。
同時，伸展能帶走肌肉裏的一些廢物，從而消除人體疲勞；還能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有節奏的伸縮中得到鍛鍊，防止腰肌勞損，糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體型。
4.高抬貴腿
「高抬貴腿」這樣的行為雖然不太雅觀，但是因為腳部有豐富的血管、神經分布，與腦和各個內臟器官相連，所以將雙腳抬起並高於心臟，能促使新鮮血液輸送到大腦，身體和血管才得以休息、鬆弛。
也就是說，當一個人的雙腳抬起高於心臟之後，腳和腿部的血液產生回流，長時間繃緊的大小腿得到了放鬆，有利於防治下肢靜脈曲張，同時腿部的血液回流到肺部直至心臟，可以減輕血液提供大腦氧氣的負擔，有助於保健心肺功能。
5.站著用餐
醫學專家曾經針對世界各地不同民族的用餐姿勢研究發現，站立方式最科學，坐式次之。因為用餐時，是胃最需要新鮮血液的時候，站著吃飯有助於消化，但是民眾在用餐時幾乎都採用坐式，主要是因為工作勞累，而且坐式最感輕鬆，也有利於交談。
6.飯前喝湯
常言道：「飯前先喝湯，勝過良藥方。」是指用餐前先喝少量的湯，可以使整個消化器官活動起來，消化腺分泌足量消化液，充份發揮消化器官的功能，用餐後會感到舒服。
用餐之前先喝幾口湯，等於是給消化道加一點「順滑劑」，使食物能順利下嚥，防止乾硬食物刺激消化道粘膜。營養學家認為，養成用餐前或用餐時適時地喝一點湯水的習慣，還能降低發生食道炎、胃炎等情況。
7.愛吃冷食
有一些科學家認為，降低體溫能使人更長壽。吃冷食和游泳、冷水浴一樣，能平衡飲食熱量，保持頭腦冷靜，在某種程度上能起到降低體溫的作用，進而延長壽命。
通過研究發現，吃冷食是對於胃、腸的耐寒鍛鍊，從內部降溫，同時粘膜功能在適度的冷刺激下逐漸得到加強，促進腸道健康；吃冷食也會增強人體抗疲勞的能力，不但精神變好，血脂、血壓也下降，並且改善便秘。
8.脫衣而眠
經過人體測試發現，脫衣而眠能明顯消除身體疲勞，身體各器官都得到比較好的休息，也有利於氣血流通，緩解日間因為緊張而引起的疾病和疼痛。
這是因為身體在沒有衣服的束縛之下，會自然地放鬆，血液循環也隨之暢通，能改善手腳冰涼的情況，並有助於進入深層次的睡眠。◇
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