睡眠在我們的一生中佔了相當大的比重。如果按每天六小時睡眠的話，那麼四分之一人生都在睡覺，如果是八小時睡眠，那麼三分之一人生都在睡覺。

現在科技發展了，出現了很多營養替代品，比如不能吃肉，喝蛋白粉可以補充蛋白質。糖尿病人無法吃糖，就用甜味劑代替。運動也是如此，如果有人膝關節有問題，不能跑步，那麼可以游泳，或者做墊上運動。

唯有睡眠，是不可替代的。

人在一生中多多少少、早早晚晚都會遇到失眠的問題，比如考試前、面試前，或者有集中精力思考的事情，或者心煩意亂，甚至於碰上高興事，也會睡不著。不過，這些情況都屬於正常的變化，人會自動調節，事情過去了，睡眠也就恢復了。

可是有些人，失眠長達幾年甚至十幾年。也有人說，最近，有一點點事，就睡不著覺，這點事真的很小，可怎麼會對我影響如此之大？實際上這是人體給我們發出的信號，身體失衡，需要調整過來。現在只是處於亞健康狀態，如果聽之任之，繼續發展下去，那可能就會出現病態。

失眠病例

早年有一個病人，給我印象很深，那是我剛剛工作的時候。這個病人每兩周來科裏取一次安眠藥，所以科裏的大夫都認識他。他當時失眠的原因是正在跟妻子離婚。

他每次來，大夫都勸他吃中藥進行系統的調理，但他有個很強的觀念：我一切身體的不舒服都是因為睡眠不好，只要睡得好，就會吃得好，從而精力充足，不易疲累。所以他尋求一個快速入眠的方法。

他的安眠藥從小劑量到高劑量，從一種、兩種，到三種，最後發展下去，只要看到中成藥說明書上寫治療失眠，他就拿來吃，也不管是否對症。

幾年以後，他得了糖尿病。又過了幾年，他中風偏癱。再後來，就不知道了。

這個就是比較典型的例子。從失眠開始，沒有及時調理身體，甚至服藥混亂，導致惡化。所以無論養生也好，治療也好，都要根據個體的情況，都要對症下藥。

合歡花

介紹一味中藥，藥性非常平和，各個失眠證型均可應用，而且藥味甘甜，適合做成藥膳，作為平時保養之用。這就是合歡花。

合歡，又叫夜合、烏絨，花美，形似絨球，清香襲人。《中國藥學大辭典》記載：「合歡樹植之庭院，使你解忿而歡樂，故有之稱。」 就是說合歡可以解憂，使人愉悅。

合歡葉奇，日落而合，日出而開，如同人的眼睛，白天睜開，夜晚閉上，非常符合人日出而作、日落而息的生活特點。因此當它用於治療失眠、神經衰弱也就理所當然了。

古書中記載，合歡安五臟，和心志，悅顏色，有較好的強身、鎮靜、解郁、安神、美容的作用。所以許多安神藥中均有合歡成份，它的助眠功效很是不錯。

合歡花，該如何服用呢？

【合歡花茶】

合歡花15克，開水沖泡，代茶飲用。

功效：解郁安神。

【合歡花粥】

材料：合歡花、粳米、食鹽

做法：將合歡花和粳米洗淨，加鹽和水熬成粥。建議每晚睡前一個小時趁熱服用，以提高睡眠質素。

【合歡花豬肚瘦肉湯】

材料：合歡花、豬肚、瘦肉、食鹽

做法：合歡花洗淨後放入清水中浸泡，再置於鍋中熬煮。煮開十分鐘後，將豬肚豬肉切片，放入合歡花鍋。煮至肉熟，撒上少許食鹽調味。

如果沒有合歡花，用合歡皮亦可。◇

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