每個人都希望擁有一頭烏黑發亮的頭髮，但是生活壓力大、衰老、疾病等原因，造成許多人早生白髮；還有晚上洗頭不吹乾頭髮就睡覺，也會造成白髮，所以就寢前，務必把頭髮吹乾。然而，要避免長白髮，有哪些能讓頭髮烏黑的妙方？
濕髮睡覺容易生白髮
大陸媒體曾經報道，重慶有一位30歲出頭的白領階級女士，她的家族中沒有遺傳性白髮，但是某一天突然發現頭上長出許多白髮，在苦惱之餘，她決定到醫院就診。
經過醫生詳細問診後得知，這位女士白天上班，晚上還要照顧孩子，在忙完家事後才沐浴洗頭，時間通常已經很晚，為了避免吹風機的聲音吵醒孩子，就長期濕著頭髮睡覺，才發現導致她白髮的元兇是長期濕著頭髮睡覺。
醫生表示，睡前洗頭不吹乾頭髮就睡覺，毛髮會一直處於寒冷的狀態，類似「傷寒」的慢性消耗性疾病，促使毛球色素細胞不再生長發育，沒有能力分泌黑色素，進而阻礙黑色素顆粒形成，從而導致頭髮變白，所以睡覺前一定要把濕頭髮吹乾。
長白髮的原因有很多
隨著年齡增長，毛囊磨損，從而產生大量過氧化氫，因而阻礙頭髮的天然色素——黑色素的正常合成，這是頭髮變白的主要原因。還有一些人長期受到甲狀腺功能亢進、肺結核、傷寒、惡性貧血等生理慢性消耗性疾病的影響，也會導致少量白髮。
除了自然衰老導致白髮，以及遺傳因素或某些疾病所造成的早年性白髮症之外，還有生活飲食習慣不當和心理因素也會長白髮。
如果體內長期缺乏蛋白質、植物油、維他命B1、維他命B2、維他命B6，或是飲食中缺乏銅、鈷、鐵等微量元素，會導致頭髮由黑變白。
當心理受到刺激，供應毛髮營養的血管會發生攣縮，從而促使頭髮根部的毛乳頭製造黑色素的功能發生障礙，即使還能產生黑色素，但由於輸入的渠道受阻，會在短時間內產生大量白髮。
不過，情緒或是慢性疾病所導致的突發性白髮可以逆轉，如果日常生活中注意緩解壓力，每天保持正常的起居、飲食，不但可以阻止長白髮，還可以讓白髮轉變為黑髮。
四個讓頭髮烏黑的妙方
如何才能有效預防白髮的出現，以及白髮變黑髮呢？中醫認為，想要使白髮變黑髮，不妨藉由食療、按摩等方法來實現。在此推薦4個讓頭髮烏黑的妙方。
1.按摩太谿穴
腳踝的太谿穴（屬腎經）是人體重要穴位，能支配頭髮的營養成份，用拇指按摩此穴2分鐘，並重複3次，能促進女性激素分泌，使頭髮發亮、富有彈性。
2.進行頭部按摩
早晨起床後和臨睡前，用食指和中指在頭皮上畫小圓圈，同時揉搓頭皮，先從前額經頭頂到後枕部，再從額部經兩側太陽穴到枕部，每次按摩1～2分鐘，每分鐘來回揉搓30～40次，之後逐漸增加到每次按摩5～10分鐘。
這種按摩能促進毛囊局部血液循環，使毛乳頭有充足血液供應，增強毛球部的色素細胞活性，有利於分泌黑色素，使頭髮變黑。
3.多吃黑色食物
黑色食物含有更多的蛋白質、脂肪、氨基酸、維他命，以及人體所必需的鈣、鐵、鋅、硒等礦物質，所以多吃黑色食物能滋補肝腎、促進黑髮生長。
飲食中常見的黑米和黑豆富含維他命B群、微量元素和黑色素；黑芝麻則能補益肝腎，滋潤五臟，都具有美容、烏髮的效果。
將黑豆洗乾淨並反覆蒸、曬後，儲存於瓷瓶內，每天吃2次，每次6克，嚼後用淡鹽水服下。同時，每天再吃雞蛋1顆、大核桃仁2個，長期堅持服用就會看到療效。
曾經有一位老中醫，提出一個黑髮養生食療方，即是將黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、枸杞，煮成粥或米糊，並且每天堅持喝一碗。
4.內服枸杞子
枸杞子有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏等功效。取9～15克枸杞子煎湯內服、燉食，或是熬成膏浸酒、入丸、入散均可，經常食用對於肝、腎虧損所致的頭目昏花、頭髮早白有明顯療效。◇
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